TOP 5 Dieta dla Mam – catering dietetyczny w ciąży

Czy zamawianie diety pudełkowej przez kobiety w ciąży i karmiące jest dobrym pomysłem? Według nas jak najbardziej tak! A to wszystko dzięki temu, że w dietach z cateringów dietetycznych skierowanych do mam, znajdziesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które są potrzebne rozwijającemu się dziecku, a także Tobie, ponieważ w tym intensywnym czasie powinnaś szczególnie zadbać o wartość odżywczą swojej diety. 

Pamiętajmy, że kobiety w ciąży mają różne zachcianki kulinarne i smak może im się znacząco w tym okresie zmienić (kto z nas nie słyszał historii o ogórkach kiszonych z nutellą?). Dlatego jeśli Ty lub Twoja partnerka jesteście w ciąży lub w czasie karmienia piersią, zachęcamy do przetestowania kilku cateringów i wybrania tego, który najbardziej Wam odpowiada. Więcej szczegółowych informacji na temat żywienia w ciąży możesz przeczytać w artykule Co jeść w ciąży? Porady dietetyka.

Co znajdziesz w tym cateringu?

• Czym jest dieta dla mam w cateringu dietetycznym?
• Czy warto się zdecydować na dietę pudełkową w okresie ciąży i karmienia piersią?
• Dieta w ciąży i karmienia piersią – o czym trzeba pamiętać?
• Czego nie mogą jeść kobiety w ciąży?
• 5 diet pudełkowych dla mam, które warto zamówić
• Miejsce 5 – Catering 2 be
• Miejsce 4 – Hello Dieta
• Miejsce 3 – Żryj Zdrowo
• Miejsce 2 – Oh My Food
• Miejsce 1 – Dietific 

Czym jest dieta dla mam w cateringu dietetycznym?

Dieta pudełkowa dla mam jest bezpieczna dla Ciebie jak i dziecka, ponieważ nie wprowadza zbędnych eliminacji składników odżywczych, jest urozmaicona i ciekawa. W cateringach, diety specjalistyczne takie jak dla mam, układają wykwalifikowani dietetycy, którzy wiedzą, jak ważne jest zbilansowanie odpowiedniej diety w tym okresie życia kobiety. 

Czy warto się zdecydować na dietę pudełkową w okresie ciąży i karmienia piersią?

Wyobraź sobie, że nie musisz planować tygodniowego menu, robić zakupów, stać w kuchni, a później sprzątać po przygotowanych posiłkach. Wstajesz rano, otwierasz drzwi wejściowe, a na wycieraczce czeka na Ciebie zestaw zbilansowanych posiłków. Dla wielu kobiet w ciąży może się to okazać wybawieniem. Każda kobieta, która była w ciąży, wie jak to jest, kręgosłup zaczyna dokuczać, nogi bolą przy dłuższym staniu w kuchni, a kiedy przychodzi czas na obiad to w sumie najlepszy czas na drzemkę, a nie gotowanie. Dodatkowo, jeśli jesteś w ciąży aktywna, pracujesz, dbasz o kondycję fizyczną, to na przygotowywanie samodzielne posiłków pewnie nie zostaje Ci tak dużo czasu. Te wszystkie problemy rozwiązuje catering dietetyczny. 

W okresie karmienia piersią i opieką nad małym dzieckiem sytuacja wygląda bardzo podobnie, czasu na gotowanie posiłków na pewno nie przybyło, a raczej jeszcze dodatkowo ubyło w porównaniu do okresu ciąży. Dieta w okresie laktacji owiana jest wieloma mitami, które są często powielane na różnych stronach. Niestety mity, na temat tego, co kobieta podczas karmienia piersią jeść nie powinna powodują, że często kobiety stosujące się do nich, mają niedobory składników odżywczych, które mogą powodować złe samopoczucie, osłabienie, wypadanie włosów, a także gorszy stan skóry i paznokci. 

Dieta w ciąży i karmienia piersią – o czym trzeba pamiętać?

W okresie ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, składki odżywcze i płyny. Dieta powinna być urozmaicona, tak aby zwiększyć ilość przyjmowanych witamin i składników mineralnych. Nie można też zapomnieć o niezbędnej suplementacji, która powinna być skonsultowana z lekarzem prowadzącym. 

Czy w ciąży serio trzeba jeść za dwoje, czyli podwójne porcje? Niekoniecznie! Sprawdź, o ile zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne kobiet w ciąży w porównaniu do zapotrzebowania sprzed ciąży: 

• I trymestr + 85 kcal 
• II trymestr + 285 kcal
• III trymestr + 475 kcal

Wartości te dotyczą kobiet, które przed zajściem w ciążę miały prawidłową masę ciała. Kobiety z nadwagą i otyłością, kaloryczność diety powinny skonsultować z lekarzem i dietetykiem. 

Kobiety karmiące piersią powinny dostarczać dodatkowo aż 505 kcal! 

W okresie ciąży i karmienia piersią zwiększa się również zapotrzebowanie na:

• kwas foliowy
• witaminę D3
• kwasy omega-3, zwłaszcza kwas DHA
• żelazo
• jod
• magnez

Czego nie mogą jeść kobiety w ciąży?

Jest kilka produktów, których należy się wystrzegać, będąc w ciąży. Mogą one powodować zatrucia pokarmowe, które są szczególnie niebezpieczne dla rozwijającego się płodu. 

• surowe jaja
• ryby nie poddane obróbce termicznej (wędzone na zimno)
• tatar i inne surowe mięso
• niepasteryzowane wyroby mleczne, np. oscypek, mleko prosto od krowy
• bezwzględnie alkohol!

Wiele informacji na temat diety w okresie karmienia piersią znajdziesz w naszych artykułach:

Kilka faktów i ciekawostek na temat sposobu żywienia matki karmiącej – cz.1

Kilka faktów i ciekawostek na temat sposobu żywienia matki karmiącej – cz.2

5 diet pudełkowych dla mam, które warto zamówić

Poniższy ranking powstał w oparciu o opinie klientek serwisu Dietly.pl.

Miejsce 5 – Catering 2 be

Średnia ocen: 4,59

Liczba opinii nt. diety MAMA: 9

Catering 2 Be prowadzony jest przez Piotra i Aleksandrę Bąk, czyli parę miłośników gotowania i zdrowej kuchni. Zapewniają swoich klientów, że dbają o każdy szczegół przygotowywanych posiłków, zarówno pod kątem smaku oraz ich zbilansowania. Wariant diety MAMA skierowany jest do kobiet w ciąży i w okresie laktacji. Dieta ta wyklucza składniki, których kobieta w ciąży jeść nie powinna, a jednocześnie uzupełnia jadłospis o potrzebne witaminy i składniki mineralne. Ciekawą i przydatną opcją są 2 warianty tej diety, 5 posiłków oraz 3 główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja). W wariancie 3-posiłkowym, brakującą kaloryczność można uzupełnić samodzielnie, przygotowując sobie np. 2 śniadanie i podwieczorek. 

Zachęcamy do obejrzenia naszej recenzji posiłków z Cateringu 2 Be. 

Przechodząc do konkretów:

• opcja Mama zawiera 5 posiłków lub 3 posiłki dziennie
• Wariant 5 posiłków zaczyna się od 58 zł (1500 kcal) do 67 zł (3000 kcal), zaś wariant 3 posiłków od 50 zł (800 kcal*) do 60 zł (2000 kcal).

*zamawiając wariant 3 posiłków, pamiętaj o uzupełnieniu wymaganej kaloryczności innymi posiłkami, tego samego dnia. 

• możliwość dostawy w weekendy,
• konsultacja dietetyka,
• dostępne opakowania ekologiczne,
• jest opcja podejrzenia planowanego menu na Dietly.

Przykładowe menu Catering 2 Be:

Podsumowanie Cateringu 2 Be

Jeśli szukasz zbilansowanej diety w okresie ciąży lub karmienia piersią stworzonej przez profesjonalistów, to wypróbuj Catering 2 Be. Osoby, które szukają opcji diety z mniejszą ilością posiłków, znajdą taki wariant w tym cateringu. Klienci cateringu 2 Be, którzy korzystali z diety MAMA, cenią sobie przede wszystkim smak posiłków i ich różnorodność. Klientki stosują ją często przez kilka miesięcy, zwiększając stopniowo kaloryczność, według zapotrzebowania. Wśród opinii znaleźć można obiekcje co do stosowanych produktów w tej diecie (grzyby, kiełki, strączki), ale dobra wiadomość jest jednak taka, że wymienione produkty nie są zabronione w okresie ciąży. 

Miejsce 4 – Hello Dieta

Średnia ocen: 4,68

Liczba opinii nt. Diety Fit MAMA: 9

Catering Hello Dieta działał początkowo na terenie Warszawy i okolic, a w tym momencie dowozi swoje posiłki do niemal całej Polski. Hello Dietę tworzą doświadczeni kucharze i dietetycy, którzy podkreślają, że menu jest tworzone z wysokiej jakości składników. W ofercie Hello Dieta znajduje się Dieta dla Mam – Hello Fit Mama, skierowana do kobiet w ciąży i w okresie karmienia piersią. Dieta ta wyklucza surowe mięso i ryby, a także sery pleśniowe, czyli produkty, których nie może jeść kobieta w ciąży. Mieliśmy okazję recenzować ten catering w Warszawie – całą recenzję cateringu Hello Dieta możecie zobaczyć na naszym kanale na Youtubie.

Przechodząc do konkretów:

• cena za jednodniowe zamówienie wariantu Hello Fit Mama zaczyna się od 60 zł (1400 kcal), a kończy się na 69 zł (2000 kcal),
• możliwość dostawy w weekendy,
• konsultacja dietetyka,
• dostępne opakowania ekologiczne,
• jest opcja podejrzenia planowanego menu na Dietly.

Przykładowe menu Hello Dieta:

Podsumowanie cateringu Hello Dieta:

Podczas testowania posiłków cateringu Fit Dieta, zaskoczyła nas ich różnorodność i ciekawy smak, a co klienci Hello Dieta mówią o diecie dla mam? Klientki pozytywnie wypowiadają się na temat urozmaicenia i zbilansowania posiłków pod kątem zapotrzebowania w ciąży. Sprawdź sama, czy posiłki z tego wariantu odpowiadają Twoim kubkom smakowym. 

Miejsce 3 – Żryj Zdrowo

Średnia ocen: 4,75

Liczba opinii nt. Diety Mama: 8

Założycielką cateringu Żryj Zdrowo jest Ania Zientalska, która po kilku latach prowadzenia prywatnego gabinetu dietetycznego, postanowiła założyć własny catering. W ofercie Żryj Zdrowo znajdziemy dietę Mama, która skierowana jest do kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dieta Mama, jak zapewniają jej autorzy, dostarcza wszystko, co dziecku i mamie potrzebne w tym okresie. W diecie Mama znajdziemy sporo wykluczeń, w porównaniu do innych cateringów oferujących ten sam rodzaj diety. Nie znajdziemy w niej niepasteryzowanych przetworów mlecznych ani surowego mięsa i ryb, ale także: miękkich serów typu mozzarella, feta, topione czy lody, orzeszki ziemne. Dla niektórych kobiet, rezygnacja z tych ostatnich produktów może okazać się ciężka do zaakceptowania 😉

 Przechodząc do konkretów:

• ceny za 1 dzień diety Mama zaczyna się od 71 zł (2000 kcal), a kończy na 80 zł (2600 kcal),
• dostawa możliwa również w sobotę,
• menu można podejrzeć na Dietly, 
• dostawa do wielu miast w Polsce.

Przykładowe menu Żryj Zdrowo:

Podsumowanie cateringu Żryj Zdrowo: 

Duży plus, jaki możemy zauważyć w cateringu Żryj Zdrowo, to wysoka minimalna ilość kalorii dostępna w wariancie Mama. Chcąc zamówić ten rodzaj diety, możemy zastosować minimum 2 tys. kalorii, super! Pamiętajmy, że kobiety w ciąży i karmiące mają wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Podczas przeprowadzania recenzji innych rodzajów diet z cateringu Żryj Zdrowo, zauważyliśmy, że rozkład makroskładników jest zgodny z rekomendacjami, a smak posiłków też bardzo nam odpowiadał. Więcej na ten temat dowiesz się z wideo recenzji cateringu Żryj Zdrowo. 

Miejsce 2 – Oh My Food

Średnia ocen: 4,78

Liczba opinii nt. diety Fit Mama: 6

Oh My Food to catering z Łodzi, który oferuje swoim klientom posiłki najwyższej jakości. Mieliśmy okazję testować ten catering, w tym dietę skierowaną do kobiet w ciąży i karmiących piersią. Byliśmy pozytywnie zaskoczeni jakością dań, smakiem, a także ich wielkością! Żadna kobieta nie głodowała by na tej diecie, tego jesteśmy pewni 🙂 Zachęcamy do obejrzenia całej recenzji cateringu Oh My Food. 

Przechodząc do konkretów:

• koszt 1 dnia diety zaczyna się od 69 zł (1800 kcal), a kończy się na 75 zł (2500 kcal),
• możliwa dostawa w weekendy, 
• ekologiczne opakowania, unikanie plastiku,
• możliwość konsultacji z dietetykiem,
• menu można podejrzeć na Dietly.

Przykładowe menu Oh My Food:

Podsumowanie Oh My Food:

“Świetny catering dla młodych mam! (…) Posiłki różnorodne, inspirowane kuchniami świata.” – to fragment opinii jednej z klientek Oh My Food na Dietly.pl. Podoba nam się, że dietę Fit Mama możemy zamówić na minimum 1800 kcal (czyli na minimalną wartość kaloryczną potrzebną dla kobiety podczas laktacji). Pamiętaj, że dobrym pomysłem na sprawdzenie cateringu jest zamówienie dnia testowego, podczas którego możesz zobaczyć, czy zaproponowane potrawy Ci odpowiadają. 

Miejsce 1 – Dietific 

Średnia ocen: 4,81

Liczba opinii nt. Mama Dieta Rodzinna: 24

Za jakość dostarczanych posiłków z cateringu Dietific dba małżeństwo – Krystyna i Piotr Pogoń. Dr Krystyna Pogoń jest dietetykiem i technologiem żywienia, dlatego Dietific może się pochwalić naprawdę zbilansowanymi i ciekawymi posiłkami. Sam opis diety dla mam to miód na serce dietetyków Dietly, ponieważ dieta skierowana do kobiet w ciąży i karmiących jest zgodna z najnowszymi zaleceniami, wyklucza tylko te składniki, których koniecznie trzeba unikać dla zdrowia mamy i dziecka – bez powielania mitów, miejskich legend i dobrych rad babć i sąsiadek, których i tak przecież mamy już dość w tym czasie. 

Przechodząc do konkretów:

• Koszt 1 dnia diety Mama Dieta Rodzinna zaczyna się od 69 zł (1700 kcal), a kończy na 79 zł (2500 kcal),
• możliwość konsultacji z dietetykiem,
• możliwość wymiany posiłków,
• dostawa w weekendy,
• menu widoczne w Dietly.

Przykładowe menu Dietific: 

Podsumowanie cateringu Dietific:

Czytając opinie klientek Dietificu, które korzystały z diety dla kobiet w ciąży, odnosimy wrażenie, że została ona zaprojektowana tak, aby spełniała wymagania ciążowym podniebieniom, a także była zbilansowana pod kątem wartości odżywczych. Przeczytaj opinię jednej z klientek: “Jestem bardzo zadowolona z wybranej diety. Dania zróżnicowane i bardzo smaczne. Codziennie dodatek świeżych warzyw i owoców. (…) Polecam wszystkim zabieganym mamom ;)”. Mieliśmy okazję recenzować Dietific i nasze wrażenia były podobne: dobra jakość, ciekawe menu i dbałość o to, żeby dieta była zbilansowana. 

Popularne wpisy na blogu:

Dieta bez jajek – zasady i wskazówki
Placki z dyni z camembertem i pestkami dyni – przepis
Proteinowy 3 bit z owocami leśnymi – przepis na deser w wersji fit
Sałatka z brokuła, czerwonej fasoli i halloumi – przepis z kuchni Dietly
Makaron z krewetkami po azjatycku – przepis z kuchni Dietly
Kalkulator BMI – normy i wzór na wskaźnik masy ciała
Szybkie przekąski 200 kcal – bez gotowania – przepisy
Dieta śródziemnomorska
Zdrowe śniadania 400 kcal – proste przepisy
Zielone koktajle 200 kcal – przepisy na smoothie
7 właściwości zdrowotnych soku z buraka, które przekonają Cię do włączenia go do diety
Alkohol a dieta – czy można pić alkohol podczas odchudzania?
Produkty light – żywieniowe pułapki, czy zdrowe rozwiązania?
Idealna aplikacja do ćwiczeń – sprawdź ranking najpopularniejszych
Ranking promocji na Black Week w cateringach dietetycznych. Który rabat wybrać?