Zupka chińska – kcal. Ile ma kalorii i czy posiada wartości odżywcze?

Zupka chińska to popularne danie, które zyskało wielu fanów ze względu na swój smak i łatwość przygotowania. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera zupka chińska (kcal) i czy może to wpłynąć na ich dietę. 

Składniki zupki chińskiej

Zanim dowiesz się, ile kalorii ma zupka chińska (kcal), przeczytaj, z czego się składa ten produkt. Ten rodzaj zupy zawiera:

• makaron ryżowy – to główny składnik zupki chińskiej, który nadaje jej charakterystyczną konsystencję i lekkość;
• sproszkowane warzywa i przyprawy – w składzie zupki chińskiej zazwyczaj znajdują się sproszkowane warzywa, takie jak marchew, cebula, czosnek, papryka i por. Dodatkowo zupka ta zawiera wiele przypraw, takich jak kumin, kardamon, koriander czy chilli, które nadają jej aromat i smak;
• glutaminian sodu (E621), który sprawia, że tego typu danie instant ma intensywny smak. Spożywanie produktów z tym składnikiem może mieć negatywny wpływ na zdrowie;
• cukier i sól – te składniki odpowiadają za smak zupki chińskiej i są dodawane w niewielkich ilościach;
• olej palmowy – ten składnik jest dodawany do zupki w celu nadania jej konsystencji i smaku. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że olej palmowy jest tłuszczem nasyconym i ma niekorzystny wpływ na zdrowie.

Wartości odżywcze zupki chińskiej

Wartości odżywcze zupki chińskiej będą się różnić w zależności od składników użytych do jej przygotowania. Poniżej przedstawiamy orientacyjną tabelę wartości odżywczych zupki chińskiej na 100 g:

Nazwa składnika	Ilość na 100 g
Białko	8 g
Tłuszcz	2,3 g
Węglowodany	73 g
Błonnik	1,6 g

Zupka chińska – kcal

Ile kalorii ma zupka chińska (kcal)? Zazwyczaj jedna porcja zupki (ok. 350 ml) dostarcza ok. 300-400 kcal, co stanowi znaczącą część dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 

Zupka chińska a dieta

Zupka chińska instant jest bogata w tłuszcz nasycony i sól, co może mieć negatywny wpływ na stan zdrowia. Regularne spożywanie zupki chińskiej instant w nadmiarze może prowadzić do tycia, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych i innych schorzeń. Dlatego, jeśli chcemy spożywać zupkę chińską, warto zwrócić uwagę na jej skład i kaloryczność oraz spożywać ją z umiarem.

Podsumowanie

Podsumowując, zupka chińska (kcal = ok. 300/350 ml) nie jest daniem, które wpływa pozytywnie na zdrowie. Nie jest też niskokaloryczna. Jako produkt wysoko przetworzony nie dostarcza do diety wartościowych składników odżywczych. Nie jest to potrawa, która powinna pojawiać się w codziennym jadłospisie. Często spożywana zupka może doprowadzić do niedoborów składników mineralnych, braku energii i ogólnego pogorszenia stanu zdrowotnego organizmu.