Frytki – kcal, wartości odżywcze i sposób na zdrowszą wersję frytek

Frytki to ulubione danie wielu osób na całym świecie. W tym artykule dowiesz się, jakie są faktyczne wartości odżywcze frytek i jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie zdrowych przekąsek tego typu, które będą smakować równie dobrze, jak te tradycyjne frytki. Kcal i wartości odżywcze tego dania znajdziesz poniżej.

Frytki – kcal

Frytki to potrawa, która może dostarczyć sporo kalorii. W zależności od rodzaju frytek i sposobu ich przygotowania, wartość kaloryczna może być różna. Na przykład, 100 gramów frytek z baru typu fast-food może dostarczyć nawet 319 kalorii, podczas gdy 100 gramów pieczonych frytek z batatów to tylko 150-200 kalorii. Dlatego, jeśli chcesz zachować linię, warto zastąpić tradycyjne frytki zdrowszymi alternatywami.

Wartości odżywcze frytek

Frytki są bogate w węglowodany, tłuszcze oraz sole mineralne, takie jak sód, potas czy magnez. Jednakże tradycyjne frytki są często bogate w tłuszcze nasycone i sól, co może być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego, warto sięgnąć po zdrowsze alternatywy, takie jak pieczone w piecu frytki z batatów, które dostarczą nam mniej kalorii oraz więcej składników odżywczych.

Składnik	Ilość na 100 g
Węglowodany	41,7 g
Tłuszcz	15,5 g
Błonnik	3,9 g
Sód	0,4 g

Jak przygotować zdrowsze frytki?

Jeśli chcesz przygotować zdrowe frytki (kcal można łatwo zmniejszyć), warto zastąpić tradycyjne ziemniaki batatami lub marchewką. Możesz także zrezygnować ze smażenia na głębokim oleju i zamiast tego piec frytki w piekarniku lub na grillu. W ten sposób frytki będą mniej kaloryczne i zdrowsze.

Frytki (kcal = ok. 319 kcal/100 g) to danie, które może dostarczyć organizmowi sporo kalorii i soli. Dlatego, warto zastąpić tradycyjne frytki zdrowszymi alternatywami. Dzięki temu unikniemy nadmiaru kilogramów i dostarczymy organizmowi więcej składników odżywczych.