Rzodkiewka – kcal i wartości odżywcze, jakie w niej znajdziesz
Rzodkiewka to jedno z najpopularniejszych warzyw, które można zobaczyć na stołach na całym świecie. Jest niskokaloryczna i bogata w wartościowe składniki odżywcze, co czyni ją idealnym składnikiem diety. Ale ile kalorii ma rzodkiewka (kcal) i jakie korzyści dla zdrowia niesie jej spożywanie? Dowiedz się więcej.
Wartości odżywcze rzodkiewki
Rzodkiewka (kcal znajdziesz poniżej) to bogate źródło wielu wartościowych składników odżywczych. Zawiera duże ilości witaminy C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy i chroni organizm przed chorobami. Rzodkiewka jest również źródłem witaminy B6, kwasu foliowego, wapnia, potasu i fosforu.
100 gramów surowych rzodkiewek zawiera:
| Białko | 0,7 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| Węglowodany | 3,4 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Witamina C | 29,3 mg |
| Witamina B6 | 0,07 mg |
Rzodkiewka – kcal
Rzodkiewka to warzywo o bardzo niskiej kaloryczności. 100 gramów surowej rzodkiewki zawiera tylko 16 kcal, co czyni ją idealnym składnikiem diety dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać swoją wagę. Rzodkiewka jest również bogata w błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości i reguluje pracę układu pokarmowego.
Korzyści zdrowotne rzodkiewki
Regularne spożywanie rzodkiewki może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Rzodkiewka zawiera wiele przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią organizm przed chorobami serca, nowotworami i chorobami związanymi z wiekiem. Rzodkiewka jest również w stanie obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz poprawić stan skóry i włosów.
Jak jeść rzodkiewkę?
Rzodkiewkę można spożywać na wiele sposobów. Można ją dodawać do sałatek, kanapek, jako dodatek do zup lub jako przekąskę między posiłkami. Rzodkiewkę można również marynować lub kisić, co pozwala na jej przechowywanie przez dłuższy czas.
Podsumowanie
Rzodkiewka (kcal = 16/100 g) to warzywo o niskiej kaloryczności i bogatej wartości odżywczej. Spożywanie rzodkiewki przynosi wiele korzyści dla zdrowia, pomaga wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie i obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. Dlatego warto regularnie włączać ją do swojej diety i cieszyć się jej smakiem oraz korzyściami dla zdrowia.
