Makrela wędzona kcal – wartości odżywcze i kaloryczność

Makrela wędzona to popularna ryba, która zdobyła uznanie ze względu na swój charakterystyczny smak i aromat. Ryba ta jest również bogata w składniki odżywcze, które przynoszą wiele korzyści dla zdrowia. Ile kalorii ma makrela wędzona (kcal)? W tym artykule dowiesz się więcej o właściwościach odżywczych i zaletach spożywania makreli wędzonej. 

Wartości odżywcze makreli wędzonej

Makrela wędzona (kcal znajdziesz poniżej) to bogate źródło białka, witaminy D, witaminy B12 oraz kwasów tłuszczowych omega-3. 100 g makreli wędzonej zawiera:

Białko	18,6 g
Tłuszcz	20,6 g
Węglowodany	0 g
Błonnik	0 g
Cukry	0 g
Sód	680 mg
Potas	405 mg
Fosfor	248 mg
Magnez	25 mg
Żelazo	1 mg
Wapń	12 mg
Kwasy tłuszczowe omega-3	2,7 g

Makrela wędzona – kcal 

Ile kalorii ma makrela wędzona (kcal)? 100 g makreli wędzonej zawiera około 200 kcal. Należy jednak pamiętać, że to wartość orientacyjna, ponieważ kaloryczność może się nieco różnić w zależności od producenta i sposobu wędzenia.

Makrela wędzona a dieta

Makrela wędzona to dobre źródło białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla organizmu człowieka. Jednak, ze względu na zawartość tłuszczu, należy spożywać ją z umiarem, szczególnie jeśli chcemy utrzymać lub zredukować wagę. Warto również zwrócić uwagę na zawartość soli, która może być stosunkowo wysoka w niektórych produktach.

Kaloryczność makreli wędzonej – podsumowanie

Makrela wędzona (kcal = 200/100 g) to produkt bogaty w witaminę D i witaminę B12. Warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które są ważne dla zdrowia serca i mózgu. Jednocześnie, makrela wędzona zawiera również znaczne ilości sodu, co może być niekorzystne dla osób z nadciśnieniem. Makrelę wędzoną można podawać na wiele sposobów – jako przekąskę, dodatek do sałatek, kanapek czy dań obiadowych. Ze względu na zawartość tłuszczu, należy spożywać ją z umiarem, ale z uwagi na wartości odżywcze, z pewnością warto włączyć ją do swojego jadłospisu.