Śliwka – kcal. Ile kalorii mają śliwki?

Śliwki to smaczne i zdrowe owoce, bogate w witaminy, minerały i błonnik. Zastanawiasz się, ile kalorii ma śliwka (kcal)? Poznaj wartości odżywcze i kaloryczność śliwek, aby świadomie wprowadzać je do swojego jadłospisu.

Wartości odżywcze śliwek

Śliwka (kcal znajdziesz poniżej) jest bogata w witaminy, takie jak A, C, K i witaminy z grupy B. Zawierają także minerały, w tym potas, magnez, fosfor i żelazo. Ponadto śliwki są doskonałym źródłem błonnika, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Oto tabela przedstawiająca ilość wartości odżywczych w 100 gramach śliwek:

Składnik	Ilość na 100 g
Białko	0,7 g
Tłuszcz	0,3 g
Węglowodany	11,4 g
Błonnik	1,4 g

Śliwka – kcal

Śliwki to owoce o stosunkowo niskiej kaloryczności, dzięki czemu mogą być bez obaw spożywane w ramach zdrowej diety. W 100 g świeżych śliwek znajduje się około 46 kcal, natomiast w suszonych śliwkach – około 240 kcal.

Śliwki w diecie – korzyści

Spożywanie śliwek, zarówno surowych, jak i suszonych, przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Oto kilka z nich:

• wysoka zawartość błonnika – śliwki są bogate w błonnik, który wpływa korzystnie na pracę jelit, zmniejsza uczucie głodu oraz poprawia trawienie;
• działanie przeciwnowotworowe – badania wykazały, że spożywanie śliwek może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka jelita grubego oraz innych chorób nowotworowych;
• wspomaganie odchudzania – ze względu na swoją niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, spożywanie śliwek może pomóc w utracie wagi;
• łagodzenie zaparć – ze względu na swoją wysoką zawartość błonnika, spożywanie śliwek może pomóc w łagodzeniu zaparć.

Kaloryczność śliwek – podsumowanie

Śliwka (kcal = 46/100 g) jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową i zrównoważoną dietę. To smaczny i wartościowy owoc, który cechuje się niską kalorycznością oraz bogactwem witamin, minerałów i błonnika. Wprowadzenie śliwek do diety może przyczynić się do poprawy zdrowia i samopoczucia, a ich różnorodne zastosowanie sprawia, że są idealnym dodatkiem do wielu potraw i przekąsek. Pamiętaj jednak, że kaloryczność suszonych śliwek jest znacznie wyższa niż świeżych, dlatego warto spożywać je z umiarem i dostosować ich ilość do indywidualnych potrzeb energetycznych.