Pizza kcal – jaka jest kaloryczność tego włoskiego przysmaku?

Pizza to popularne danie, które uwielbiają ludzie na całym świecie. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera pizza (kcal) i czy można ją jeść na diecie. Odpowiedź na te pytania zależy od rodzaju pizzy, rozmiaru i składników. Sprawdź, jaka jest kaloryczność pizzy i jakie są jej wartości odżywcze.

Wartości odżywcze pizzy

Pizza (kcal podajemy poniżej) jest bogata w węglowodany, tłuszcze i białka, ale nie zawsze zawiera odpowiednią ilość witamin i minerałów. Warto jednak zwrócić uwagę na składniki, które dodajemy do pizzy, takie jak warzywa, mięso czy owoce morza, które wzbogacają ją w składniki odżywcze.

Składnik	Kalorie	Białko	Tłuszcze	Węglowodany
Ciasto	237 kcal	7,8 g	9,4 g	29,2 g
Sos pomidorowy	26 kcal	1,1 g	0,2 g	4,7 g
Ser	342 kcal	22,2 g	27,5 g	2,3 g
Boczek	541 kcal	37,2 g	43,2 g	0 g

Pizza – kcal

Kaloryczność pizzy zależy od jej rodzaju i wielkości. Na ogół pizza ma około 200–300 kcal na 100 g, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak ser, boczek czy pepperoni, które znacznie zwiększają jej kaloryczność. W przypadku dużych pizz, takich jak te sprzedawane w fast foodach, kaloryczność może wynosić nawet 1000 kcal na porcję.

Jak zmniejszyć kaloryczność pizzy?

Jeśli chcesz zjeść pizzę, ale zależy ci na zmniejszeniu jej kaloryczności, warto rozważyć kilka prostych trików:

• zamiast zamawiać dużą pizzę, wybierz mniejszy rozmiar;
• możesz zamówić pizzę z cienkim ciastem zamiast z grubym – ciasto cienkie ma zazwyczaj mniej kalorii i tłuszczu;
• warto ograniczyć ilość sera i mięsa na pizzy, ponieważ to właśnie one przyczyniają się do zwiększenia kaloryczności. Zamiast tego, możesz dodać więcej warzyw, takich jak papryka, cebula, pomidory czy szpinak. Warzywa są bogate w błonnik, witaminy i minerały, a jednocześnie niskokaloryczne.

Pizza w diecie – podsumowanie

Pizza (kcal = ok. 300/100 g) to pyszne danie, które niestety może być źródłem dużych ilości kalorii i tłuszczu. Kaloryczność pizzy zależy od wielu czynników, takich jak rozmiar, składniki czy rodzaj ciasta. Istnieją sposoby na zmniejszenie kaloryczności pizzy, jednak w żadnym wypadku nie powinna stanowić ona podstawy diety. Dbanie o zdrową dietę i umiarkowane spożycie pizzy może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej wagi i dobrego samopoczucia.