Pomidor – kcal i wartości odżywcze. Czy pomidor jest zdrowy?

Pomidory zawierają w sobie wiele cennych witamin, minerałów i składników odżywczych, dzięki czemu są one pożywne i zdrowe. Można jeść je na surowo, dodawać do potraw, sałatek lub używać jako dodatek do zup. Przeczytaj, jakie zalety ma pomidor. Kcal i wartości odżywcze znajdziesz w naszym artykule.

Jakie są zalety spożywania pomidorów?

Pomidory są bogate w witaminę C, która jest niezbędna do prawidłowej przemiany materii i utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Zawierają one również potas, wapń, magnez i witaminy z grupy B. Te składniki odżywcze są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomidory są również bogate w antyoksydanty, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób związanych ze starzeniem.

Wartości odżywcze pomidora

Wartość odżywcza	Ilość w 100 g
Białko	0,88 g
Tłuszcz	0,20 g
Węglowodany	3,89 g
Błonnik	1,2 g

Pomidor – kcal

Jeden pomidor zawiera ok. 18 kcal. Ta liczba może się różnić w zależności od wielkości i odmiany pomidora. Zazwyczaj małe i średnie pomidory zawierają mniej kcal niż duże. Dzięki temu można jeść je bez obawy o wzrost poziomu tłuszczu w organizmie. Dzięki niskiej zawartości kalorii pomidory mogą być spożywane w trakcie diety odchudzającej.

Jakie są zalecenia dotyczące spożywania pomidorów?

Aby skorzystać z zalet zdrowotnych pomidorów, zaleca się spożywanie ich w niezbyt dużych ilościach. Zalecana ilość to ok. 2–3 sztuki dziennie, co zapewni odpowiednią dawkę witamin i składników odżywczych. Pomidory można jeść na surowo lub dodawać je do sałatek, sosów lub zup.

Kaloryczność pomidorów – podsumowanie

Wiesz już, że w diecie odchudzającej dobrą opcją żywieniową są właśnie pomidory. Kcal zawarte w tych owocach sprzyjają w komponowaniu zdrowych posiłków. 100 gramów pomidorów ma tylko 18 kilokalorii. Pomidory są też korzystne dla zdrowia. Wpływają pozytywnie na kondycję serca (zapobiegają miażdżycy), działają antynowotworowo i poprawiają odporność.