Pomidor – kcal i wartości odżywcze. Czy pomidor jest zdrowy?
Pomidory zawierają w sobie wiele cennych witamin, minerałów i składników odżywczych, dzięki czemu są one pożywne i zdrowe. Można jeść je na surowo, dodawać do potraw, sałatek lub używać jako dodatek do zup. Przeczytaj, jakie zalety ma pomidor. Kcal i wartości odżywcze znajdziesz w naszym artykule.
Jakie są zalety spożywania pomidorów?
Pomidory są bogate w witaminę C, która jest niezbędna do prawidłowej przemiany materii i utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Zawierają one również potas, wapń, magnez i witaminy z grupy B. Te składniki odżywcze są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomidory są również bogate w antyoksydanty, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek i zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób związanych ze starzeniem.
Wartości odżywcze pomidora
Wartość odżywcza | Ilość w 100 g |
Białko | 0,88 g |
Tłuszcz | 0,20 g |
Węglowodany | 3,89 g |
Błonnik | 1,2 g |
Pomidor – kcal
Jeden pomidor zawiera ok. 18 kcal. Ta liczba może się różnić w zależności od wielkości i odmiany pomidora. Zazwyczaj małe i średnie pomidory zawierają mniej kcal niż duże. Dzięki temu można jeść je bez obawy o wzrost poziomu tłuszczu w organizmie. Dzięki niskiej zawartości kalorii pomidory mogą być spożywane w trakcie diety odchudzającej.
Jakie są zalecenia dotyczące spożywania pomidorów?
Aby skorzystać z zalet zdrowotnych pomidorów, zaleca się spożywanie ich w niezbyt dużych ilościach. Zalecana ilość to ok. 2–3 sztuki dziennie, co zapewni odpowiednią dawkę witamin i składników odżywczych. Pomidory można jeść na surowo lub dodawać je do sałatek, sosów lub zup.
Kaloryczność pomidorów – podsumowanie
Wiesz już, że w diecie odchudzającej dobrą opcją żywieniową są właśnie pomidory. Kcal zawarte w tych owocach sprzyjają w komponowaniu zdrowych posiłków. 100 gramów pomidorów ma tylko 18 kilokalorii. Pomidory są też korzystne dla zdrowia. Wpływają pozytywnie na kondycję serca (zapobiegają miażdżycy), działają antynowotworowo i poprawiają odporność.