Pieczarki – kcal. Wartości odżywcze, przepisy i kaloryczność
Pieczarki to jedne z najpopularniejszych grzybów na świecie. Można je dodawać do różnych dań, a ponieważ są niskokaloryczne, idealnie sprawdzą się w diecie. Sprawdź, ile kalorii mają pieczarki (kcal) i jakie wartości odżywcze kryją w sobie te grzyby. Odkryj zdrowe przepisy z pieczarkami i dowiedz się więcej o ich korzyściach dla zdrowia.
Pieczarki – kcal. Ile kalorii ma pieczarka?
Pieczarki to doskonały wybór dla osób, które chcą zredukować ilość kalorii w swojej diecie. W 100 g pieczarek znajduje się tylko 22 kcal. Dlatego pieczarki są często stosowane jako zamiennik mięsa lub dodatek do sałatek, zapiekanek czy omletów. Jednak kaloryczność pieczarek może wzrosnąć, jeśli będą smażone lub duszone z dodatkiem tłuszczu.
Wartości odżywcze pieczarek
Pieczarki to nie tylko niskokaloryczne, ale też bogate w wartości odżywcze grzyby. Znajdziemy w nich m.in. białko, błonnik, witaminę D, witaminy z grupy B, magnez i potas. Dzięki temu, że są tak mało kaloryczne, można jeść je bez ograniczeń, co jest bardzo korzystne dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać swoją wagę.
| Nazwa składnika | Wartość na 100 g |
| Kalorie | 22 kcal |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Węglowodany | 3 g |
| Błonnik | 1 g |
| Witamina B1 | 0,1 mg |
| Witamina B2 | 0,4 mg |
| Witamina B3 | 4,4 mg |
| Witamina B5 | 1,5 mg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Magnez | 9 mg |
| Potas | 318 mg |
Pieczarki w diecie
Pieczarki to idealny wybór dla osób, które chcą zdrowo się odżywiać. Mogą być spożywane na surowo lub gotowane, jako dodatek do różnych dań. Pieczarki świetnie komponują się z mięsem, ryżem, kaszą, makaronem czy warzywami. Można je też wykorzystać jako farsz do naleśników lub pierogów. Warto eksperymentować z różnymi przepisami, aby odkryć, jak pyszne mogą być dania z pieczarkami.
Ile kalorii mają pieczarki (kcal)? Podsumowanie
Pieczarki (kcal = 22/100 g) to niskokaloryczne, smaczne i zdrowe grzyby, które warto wprowadzić do swojej diety. Zawierają cenne składniki odżywcze, takie jak białko, błonnik, witaminy i minerały. Dlatego, warto regularnie jeść pieczarki, aby korzystać z ich zdrowotnych właściwości. To też doskonały wybór dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać swoją wagę. Jednocześnie, warto pamiętać, że kaloryczność pieczarek może wzrosnąć, jeśli będą smażone lub duszone z dodatkiem tłuszczu.
