Jajecznica z 2 jajek – kcal. Czy jajecznica ma dużo kalorii?
Jajecznica z 2 jajek to jedno z najprostszych i najsmaczniejszych dań śniadaniowych. Czy wiesz, ile kalorii ma ta popularna potrawa? Jajecznica z 2 jajek – kcal i wartości odżywcze znajdziesz w poniższym tekście!
Wartości odżywcze jajecznicy z 2 jajek
Wartości odżywcze jajecznicy z 2 jajek zależą od sposobu przygotowania, dodatków oraz ilości tłuszczu, którym jajecznica jest smażona. Jajecznica z 2 jajek (kcal znajdziesz poniżej) jest bogatym źródłem białka i składników odżywczych takich jak witaminy A, D, E, K i B grupy, kwas foliowy, żelazo, cynk i fosfor.
Poniżej przedstawiamy wartości odżywcze jajecznicy z dwóch jajek na 100 g:
| Białko | 11,9 g |
| Tłuszcze | 11,7 g |
| Węglowodany | 0,7 g |
| Błonnik | 0 g |
| Cukier | 0,5 g |
Jajecznica z 2 jajek – kcal
Jajecznica z 2 jajek dostarcza około 155 kcal na 100 g, co stanowi mniej więcej 30–35% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby dorosłej. Najwięcej kalorii w jajecznicy z dwóch jajek pochodzi z białka i tłuszczu. Zawiera ona również niewielką ilość cukru i węglowodanów.
Jajecznica w diecie – podsumowanie
Jajecznica z 2 jajek (kcal = 155/100 g) stanowi źródło białka i tłuszczu oraz niewielkiej ilości cukru i węglowodanów. W ramach zbilansowanej diety jajecznica z dwóch jajek może być wartościowym i sycącym posiłkiem, który dostarczy energii na cały dzień. Należy jednak pamiętać, że ze względu na zawartość tłuszczu i cholesterolu, jajecznica powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach, szczególnie przez osoby z wysokim poziomem cholesterolu lub ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
