Big Mac – kcal i wartości odżywcze kanapki
Czy wiesz, ile kalorii zawiera popularna kanapka Big Mac? Wiele osób decyduje się na tę opcję podczas szybkiego posiłku, ale czy zdają sobie sprawę z wartości odżywczych tego dania? Sprawdźmy razem, jaka jest kaloryczność kanapki Big Mac. Kcal i składniki odżywcze znajdziesz w poniższym tekście.
Jakie są wartości odżywcze Big Maca?
Big Mac to popularna kanapka oferowana przez sieć fast foodów McDonald’s. Składa się z dwóch mięsnych kotletów, specjalnego sosu, sałaty, sera, cebuli i ogórka podawanych w pszennym bułce z sezamem. Cała ta mieszanka smaków jest nie tylko pyszna, ale również bardzo kaloryczna.
Zgodnie z informacjami podanymi na stronie internetowej McDonald’s, jedna porcja Big Maca zawiera:
| Wartości odżywcze | Na 100 g | W porcji (215 g) |
| Kalorie | 214 kcal | 460 kcal |
| Białko | 9,5 g | 20,4 g |
| Tłuszcz | 10,3 g | 22,1 g |
| Węglowodany | 20,8 g | 44,6 g |
| Cukry | 5,7 g | 12,3 g |
| Błonnik | 1,8 g | 3,9 g |
| Sód | 0,4 g | 0,9 g |
Jak jedzenie Big Maca wpływa na dietę?
Jeśli zamierzasz dodać Big Maca do swojego codziennego menu, warto pamiętać, że jedna porcja zawiera prawie połowę dziennego zapotrzebowania na kalorie dla osoby dorosłej o umiarkowanej aktywności fizycznej. Zawiera również znaczną ilość tłuszczu, węglowodanów i cukru.
Oczywiście, można czasem pozwolić sobie na tego typu dania, ale regularne jedzenie Big Maca czy innych dań typu fast food może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca czy nadciśnienie tętnicze.
Jak zmniejszyć ilość kalorii w Big Macu?
Jeśli zdecydujesz się zjeść Big Maca, istnieją sposoby, aby zmniejszyć jego kaloryczność. W zestawie z kanapką Big Mac kcal zależą też od dodatków, które wybierasz. Możesz poprosić o usunięcie sosu lub wybrać mniejszą porcję frytek zamiast dużej. Warto też zamienić klasyczną colę na wodę lub napój o niskiej zawartości cukru.
Big Mac – kcal. Podsumowanie
Big Mac (kcal = 460/porcja) to bardzo popularna kanapka, ale jednocześnie jest to danie bardzo kaloryczne. Warto pamiętać, że regularne jedzenie fast foodów może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego zaleca się, aby jedzenie takich dań było traktowane jako sporadyczna przyjemność, a nie stały element diety.
