Ile kalorii ma banan? Banan – kcal i wartości odżywcze
Banany to zdrowe i smaczne owoce. Zawierają dość dużo węglowodanów, dlatego są popularnym źródłem energii, ale ile kalorii zawierają? W artykule dowiesz się, ile kalorii ma banan i czy warto go jeść podczas diety. Banan – kcal i korzyści dla zdrowia.
Czym są kalorie?
Kalorie to jednostki energii potrzebne człowiekowi do zdrowego funkcjonowania. Kalorii w diecie dostarczają węglowodany, tłuszcze i białka. Warto pamiętać, że nadmierne spożycie kalorii może prowadzić do nadwagi i otyłości, a także do innych zdrowotnych problemów. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii zawierają produkty, które spożywamy.
Banan – kcal
Średniej wielkości banan zawiera około 88 kalorii. Nie jest to dużo, ale jest to wartość, którą należy wziąć pod uwagę w diecie. Banany są bogate w węglowodany i są dobrym źródłem energii, dlatego są popularnym owocem.
Wartości odżywcze banana
| Wartość odżywcza | Ilość na 100 g banana |
| Białko | 1,1 g |
| Węglowodany | 23 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Potas | 358 mg |
Czy banan jest zdrowy?
Banan (kcal = 88/100 g) jest bardzo zdrowym owocem, który może być włączony do diety. Jest bogaty w wiele witamin i minerałów, w tym w witaminę B6, potas, magnez i witaminę C. Banany są także źródłem błonnika, który może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i regulacji trawienia.
Czy banany są bezpieczne dla osób cierpiących na cukrzycę?
Tak, banany są bezpieczne dla cukrzyków. W porównaniu z innymi owocami, banany mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że wolniej wpływają na poziom cukru we krwi. Ponadto zawierają błonnik, który może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru.
Jakie są inne korzyści zdrowotne bananów?
Wiesz już, jak na zdrowie wpływają banany. Kcal w tych owocach zachęcają do spożywania ich nawet w trakcie diety. Banany są bogate w witaminy i minerały, w tym w witaminę B6, potas, magnez i witaminę C. Zawierają one także dużo błonnika, który może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, ponieważ pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Banany są także źródłem przeciwutleniaczy i mają właściwości antyoksydacyjne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego organizmu.
