![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2023/08/kebab-kcal.png)
Ile kcal ma kebab? Kcal i wartości odżywcze w jednym miejscu
Kebab to popularne danie typu fast food, które można znaleźć w każdym miejscu na świecie. Jest to potrawa pochodząca z kuchni tureckiej składająca się z mięsa, warzyw i sosów, zawinięta w pitę lub bułkę. Wiele osób zastanawia się, jakie wartości odżywcze ma kebab. Kcal i składniki tego dania znajdziesz w poniższym tekście.
Kebab – kcal
Kebab – kcal w tym daniu zależą przede wszystkim od rodzaju mięsa, ilości sosów i dodatków. Kebab z mięsa wołowego ma zwykle więcej kalorii niż z kurczaka, a kebab z dodatkiem frytek i sosów może mieć nawet 1000 kcal. Warto zwrócić uwagę także na ilość soli, tłuszczu i węglowodanów, które wpływają na wartość odżywczą kebabu.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/10/kalorie.png)
Wartości odżywcze kebabu
Oto przykładowe wartości odżywcze, jakie ma kebab (kcal i inne składniki w zależności od rodzaju mięsa):
Rodzaj kebabu | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
Kebab z kurczaka | 500 kcal | 25 g | 20 g | 60 g |
Kebab z wołowiny | 700 kcal | 35 g | 30 g | 50 g |
Kebab wegetariański | 400 kcal | 20 g | 15 g | 65 g |
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2023/08/47910318_chef-cutting-with-doner-knife-traditional-turkish-doner-kebab-meat.jpg)
Jak jeść kebab, aby było zdrowo?
Kebab nie musi być niezdrowym daniem, jeśli zwrócimy uwagę na kilka ważnych rzeczy. Warto wybrać kebab z mięsa kurczaka lub indyka, który jest mniej kaloryczny niż ten z wołowiny. Możemy także poprosić o mniejszą ilość sosów, unikać frytek i zamienić bułkę na sałatkę. Można także samemu przygotować kebab w domu, używając jakościowych składników i kontrolując ilość kalorii. Ważne jest także spożywanie kebabu z umiarem, nie codziennie, ale od czasu do czasu jako przekąskę lub posiłek na wynos.
Czy kebab jest kaloryczny? Podsumowanie
Kebab (100 g = ok. 700) to potrawa, która cieszy się popularnością na całym świecie, ale z uwagi na zawartość tłuszczu i soli może być niezdrowym posiłkiem, jeśli spożywa się go w nadmiarze. Warto zwrócić uwagę na rodzaj mięsa, ilość sosów i dodatków, aby zjeść kebab w sposób zdrowy i zbilansowany.
![dietly catering dietetyczny](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/05/Dielty_08_poprawiony.gif)