Ile kcal ma kebab? Kcal i wartości odżywcze w jednym miejscu

Kebab to popularne danie typu fast food, które można znaleźć w każdym miejscu na świecie. Jest to potrawa pochodząca z kuchni tureckiej składająca się z mięsa, warzyw i sosów, zawinięta w pitę lub bułkę. Wiele osób zastanawia się, jakie wartości odżywcze ma kebab. Kcal i składniki tego dania znajdziesz w poniższym tekście.

Kebab – kcal

Kebab – kcal w tym daniu zależą przede wszystkim od rodzaju mięsa, ilości sosów i dodatków. Kebab z mięsa wołowego ma zwykle więcej kalorii niż z kurczaka, a kebab z dodatkiem frytek i sosów może mieć nawet 1000 kcal. Warto zwrócić uwagę także na ilość soli, tłuszczu i węglowodanów, które wpływają na wartość odżywczą kebabu.

Wartości odżywcze kebabu

Oto przykładowe wartości odżywcze, jakie ma kebab (kcal i inne składniki w zależności od rodzaju mięsa):

Rodzaj kebabu	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Kebab z kurczaka	500 kcal	25 g	20 g	60 g
Kebab z wołowiny	700 kcal	35 g	30 g	50 g
Kebab wegetariański	400 kcal	20 g	15 g	65 g

Jak jeść kebab, aby było zdrowo?

Kebab nie musi być niezdrowym daniem, jeśli zwrócimy uwagę na kilka ważnych rzeczy. Warto wybrać kebab z mięsa kurczaka lub indyka, który jest mniej kaloryczny niż ten z wołowiny. Możemy także poprosić o mniejszą ilość sosów, unikać frytek i zamienić bułkę na sałatkę. Można także samemu przygotować kebab w domu, używając jakościowych składników i kontrolując ilość kalorii. Ważne jest także spożywanie kebabu z umiarem, nie codziennie, ale od czasu do czasu jako przekąskę lub posiłek na wynos.

Czy kebab jest kaloryczny? Podsumowanie

Kebab (100 g = ok. 700) to potrawa, która cieszy się popularnością na całym świecie, ale z uwagi na zawartość tłuszczu i soli może być niezdrowym posiłkiem, jeśli spożywa się go w nadmiarze. Warto zwrócić uwagę na rodzaj mięsa, ilość sosów i dodatków, aby zjeść kebab w sposób zdrowy i zbilansowany.