Kawałek pizzy – kcal i wartości odżywcze włoskiego przysmaku

Pizza to ulubione danie wielu osób na całym świecie. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma jeden kawałek pizzy (kcal) i czy warto go jeść, jeśli dba się o zdrowie i dietę. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jaka jest kaloryczność pizzy i jakie wartości odżywcze się w niej znajdują.

Kawałek pizzy – kcal

Kaloryczność jednego kawałka pizzy zależy przede wszystkim od składników, które się na niej znajdują. Jednak średnio, jeden kawałek pizzy o średnicy 32 cm zawiera około 200–300 kcal.

Wartości odżywcze składników kawałka pizzy o średnicy 32 cm

Składnik	Wartość kaloryczna
Ciasto	267 kcal
Sos pomidorowy	29 kcal
Ser	290 kcal
Szynka	105 kcal
Salami	238 kcal
Pieczarki	10 kcal
Papryka	13 kcal
Cebula	18 kcal

Jakie składniki wpływają na kaloryczność pizzy?

Kawałek pizzy – kcal zależą przede wszystkim od ilości i rodzaju sera, ciasta oraz dodatkowych składników takich jak mięso, warzywa czy sosy. Im więcej sera i mięsa znajduje się na pizzy, tym więcej kalorii ma jedna porcja. Warto więc uważać na ilość i rodzaj składników, jeśli chcemy zredukować kaloryczność pizzy.

Czy warto jeść pizzę, jeśli dba się o zdrowie i dietę?

Jak zwykle w przypadku jedzenia, kluczowe jest umiarkowanie i zrównoważona dieta. Jednorazowe zjedzenie kawałka pizzy nie zrujnuje twojej diety, jednak regularne jedzenie pizzy i innych niezdrowych przekąsek może wpłynąć negatywnie na twoje zdrowie i sylwetkę. Warto więc traktować pizzę jako przysmak, który można zjeść od czasu do czasu, ale nie powinien być stałym elementem diety.

Jak zredukować kaloryczność pizzy?

Jeśli chcesz zredukować kaloryczność kawałka pizzy, możesz spróbować kilku trików:

• wybierz cienkie ciasto, które zawiera mniej kalorii niż ciężkie i grube ciasto;
• zastąp tłusty ser mniej kalorycznym serem, takim jak mozzarella lub feta;
• unikaj tłustych mięs, takich jak pepperoni czy kiełbasa, i wybierz mięso drobiowe lub warzywa jako dodatki;
• ogranicz ilość dodatkowych sosów i wybierz sos pomidorowy zamiast tłustych sosów na bazie śmietany.

Pizza w diecie – podsumowanie

To, ile kalorii ma jeden kawałek pizzy, zależy od składników, które się na niej znajdują. Kaloryczność pizzy można zredukować, wybierając cienkie ciasto, mniej kaloryczny ser i dodatki oraz ograniczając ilość sosów i tłustych mięs. Kawałek pizzy (kcal = ok. 300) od czasu do czasu nie powinien zaszkodzić. Warto pamiętać, że pizza to przysmak, który należy spożywać z umiarem, a zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla utrzymania zdrowia i sylwetki.