Popcorn – kcal. Czy popcorn jest zdrową przekąską?
Popcorn to przekąska, która cieszy się dużą popularnością. Można ją zjeść przed telewizorem, w kinie, a nawet w pracy jako przekąskę. Jednak, jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu, warto zastanowić się, czy popcorn faktycznie jest dobrym wyborem żywieniowym. Ile kalorii ma popcorn (kcal)? Jakie są wartości odżywcze popcornu? W tym artykule przyjrzymy się wartościom odżywczym popcornu i dowiemy się, jak wpasować go w swoją dietę.
Czy popcorn to dobry wybór żywieniowy?
Popcorn to przekąska, która cieszy się popularnością wśród osób, które szukają zdrowych alternatyw dla chipsów czy innych przekąsek. Jednak, czy popcorn faktycznie jest dobrym wyborem żywieniowym? Odpowiedź brzmi: tak i nie. Warto pamiętać, że popcorn (kcal podajemy poniżej) to przede wszystkim źródło węglowodanów, ale zawiera też pewne ilości białka i tłuszczu.
Popcorn – kcal i wartości odżywcze
Popcorn to przede wszystkim źródło węglowodanów złożonych, które są ważnym źródłem energii dla organizmu. Na 100 g naturalnego popcornu przypada około 375 kcal. Solony popcorn zawiera natomiast aż 500 kcal na 100 g. Oprócz kalorii popcorn zawiera też pewne ilości białka, tłuszczu, błonnika oraz witamin i minerałów, takich jak magnez, fosfor czy witamina B6. Warto jednak pamiętać, że popcorn często jest przetwarzany z dodatkiem soli czy cukru, co wpływa na wartości odżywcze.
Jak włączyć popcorn do swojej diety?
Popcorn może być dobrym źródłem kalorii i energii, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Jednak, ze względu na wysoką kaloryczność, warto spożywać go z umiarem. Jeśli chcemy włączyć popcorn do swojej diety, warto wybierać wersje naturalne, bez dodatku soli czy cukru i z jak najmniejszą ilością tłuszczu.
Wartości odżywcze popcornu na 100 g
Tutaj znajdują się wartości odżywcze popcornu na 100 g.
| Nazwa składnika | Wartość |
| Białko | 3,2 g |
| Tłuszcz | 5,5 g |
| Węglowodany | 17,5 g |
| Błonnik | 3,7 g |
| Sód | 5 mg |
| Potas | 300 mg |
| Fosfor | 90 mg |
| Magnez | 138 mg |
Czy popcorn jest kaloryczny? Podsumowanie
Popcorn (kcal zależą od dodatków i sposobu przygotowania) to przekąska, która może być dobrym źródłem kalorii i energii, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Na 100 g popcornu przypada około 375 kcal, a oprócz tego zawiera też białko, tłuszcz, błonnik oraz witaminy i minerały. Jednak, ze względu na wysoką kaloryczność, warto spożywać popcorn z umiarem.
