![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2024/02/TOP-10-najlepszych-cateringow-z-dieta-DASH-w-Warszawie.png)
TOP 10 najlepszych cateringów z dietą DASH w Warszawie
Jak prawidłowo skomponować dietę DASH? Catering w Warszawie to najlepszy sposób na poznanie zasad tego modelu żywienia. Jeśli nie chcesz eksperymentować z różnymi dietami pudełkowymi, nasz artykuł dostarczy ci niezbędnych informacji.
Dieta DASH – catering Warszawa. Co znajdziesz w artykule?
Dieta DASH, która zaliczana jest do najzdrowszych na świecie, skupia się na zdrowym odżywianiu, redukując spożycie soli i tłuszczów nasyconych, a także wysokoprzetworzonych produktów. Jej podstawę stanowią te o niskim indeksie glikemicznym. Jest rekomendowana przede wszystkim osobom z wysokim ciśnieniem krwi, ale korzystnie wpływa na każdego.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/09/zaosxzczedz-z-cateringiem.gif)
Ten artykuł powstał z myślą o osobach ze stolicy, które chcą zastosować dietę DASH. Catering w Warszawie daje sporo możliwości. Przygotowując ranking, sprawdziliśmy opinie użytkowników i na tej podstawie stworzyliśmy poniższe zestawienie:
- miejsce 10 – Dieta Poselska
- miejsce 9 – Suvibox Catering Dietetyczny
- miejsce 8 – Torebka w Cukierce
- miejsce 7 – Gastro Monkey
- miejsce 6 – Pogotowie Dietetyczne Fit Catering
- miejsce 5 – AfterFit
- miejsce 4 – Fit Marchewa
- miejsce 3 – Targ Catering Wegetariański
- miejsce 2 – NOWALIJKA catering dietetyczny
- miejsce 1 – Dietering
Miejsce 10 – Dieta Poselska
![dieta w cateringu dietetycznym](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2021/05/IMG_0348.jpg)
Średnia ocen: 4,75
Liczba opinii nt. opcji Dieta DASH: 5
Czy dzięki temu cateringowi diety DASH w Warszawie poczujesz się jak gwiazda polityki? Na pewno otrzymasz smaczne i różnorodne potrawy w przystępnej cenie. Atutem jest również różnorodność wariantów kalorycznych – od 1200 do 3000 kcal. Po stronie minusów zapisujemy kilka wpadek z opakowaniami (np. nieszczelne zamknięcie), na co zwracali uwagę użytkownicy.
Jednak ostatecznie Dieta Poselska odpowiada kulinarnym gustom większości osób, które z niej korzystały. Warto więc przekonać się, czy posmakuje również tobie.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 7 wariantach kalorycznych: 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 61,90 zł (dieta 1200 kcal) do 83,90 zł (dieta 3000 kcal);
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Dieta Poselska
Śniadanie | wrapy pełnoziarniste z tuńczykiem i selerem naciowym |
II śniadanie | brzoskwiniowa tapioka z kruszonką cynamonową |
Obiad | burgery buraczkowe z ziemniaczkami i mizerią |
Podwieczorek | deser monte z orzechami laskowymi |
Kolacja | grecka zapiekanka z serem feta i oliwkami z sosem jogurtowo-ziołowym i świeżymi warzywami |
(Powyższe menu dotyczy diety 1200 kcal.)
Miejsce 9 – Suvibox Catering Dietetyczny
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/08/suvibox.png)
Średnia ocen: 4,78
Liczba opinii nt. opcji DASH o niskim IG: 875
Każda dieta cateringu Suvibox opiera się na sztuce wolnego gotowania Sous Vide. Jej celem jest wydobycie smaku przygotowywanych produktów. Ten klienci firmy oceniają pozytywnie:
Bardzo dobrej jakości dieta, świetnie oznaczone dania (kaloryczność, wartości odżywcze). Znakomity stosunek jakości do ceny. Bardzo przemyślane menu, komponowane tak, aby człowiek nie chodził głodny i dobrze się czuł. Szczerze polecam!
Atutem jest tu także różnorodność potraw. Znajdziesz tu bowiem zarówno propozycje domowych posiłków, jak i inspiracje kuchniami świata. Egzotyczne zupy, aromatyczne curry, a nawet wersja wege strogonowa. Dzięki takim daniom masz okazję poznać nowe smaki.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 6 wariantach kalorycznych: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 58,39 zł (dieta 1000 kcal) do 73,59 zł (dieta 2500 kcal);
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Suvibox Catering Dietetyczny
Śniadanie | pasta z kurczaka z ogórkiem zielonym i chlebem |
II śniadanie | koktajl z owoców leśnych |
Obiad | kotleciki z tofu w sosie pieprzowym z kaszą gryczaną i surówka z białej rzodkwi |
Podwieczorek | krem z pieczonego kalafiora z prażonymi migdałami |
Kolacja | sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i grzankami |
(Powyższe menu dotyczy diety 1000 kcal.)
Miejsce 8 – Torebka w Cukierce
![DASH śniadanie 5 posiłków dziennie](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2020/11/DASH-sniadanie-scaled.jpg)
Średnia ocen: 4,79
Liczba opinii nt. opcji DASH o niskim IG: 24
Propozycja diety DASH cateringu w Warszawie Torebka w Cukierce została stworzona przez dietetyka. Nie musisz się jednak obawiać, że w ofercie jest „szpitalne” jedzenie. Potrawy są naprawdę różnorodne, co potwierdzają osoby, które już wypróbowały ten wariant:
Super kompozycja i wykonanie. Świetnie to wyglądało i smakowało. Hummus, jajka z porem super. Pad thai genialny. Nie było żadnego dopychania pudełek jakimiś zwiędłymi badylami byle tylko uzyskać objętość – tu wszystko było świeże i miało swoje znaczenie dla dania. Na pewno wrócę:)
Na pewno nie musisz martwić się nudą na talerzu. Tym bardziej że cena całodziennego wyżywienia jest bardzo konkurencyjna. Naszym zdaniem warto wypróbować tę kuchnię.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 6 wariantach kalorycznych: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 54,99 zł (dieta 1000 kcal) do 70,99 zł (dieta 2500 kcal);
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- ekologiczne opakowania;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Torebka w Cukierce
Śniadanie | wegańskie racuchy z jogurtem i śliwką |
II śniadanie | zupa selerowa z prażonym słonecznikiem |
Obiad | strogonow boczniakowy z kaszą gryczaną |
Podwieczorek | zielona moc antyoksydantów |
Kolacja | makaron z ciecierzycy z sosem szpinakowym z gorgonzolą |
(Powyższe menu dotyczy diety 1000 kcal.)
Miejsce 7 – Gastro Monkey
![gasto monkey catering](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/03/gasto-monkey.jpg)
Średnia ocen: 4,88
Liczba opinii nt. opcji Dieta DASH: 7
Gastro Monkey zbiera bardzo dobre oceny użytkowników Dietly, którzy chwalą smak i jakość dostarczanych posiłków. Jedynym „zarzutem” jest zbyt duża liczba dań mięsnych – to jednak nie ma wpływu na działanie diety. A ta, jak wspomnieliśmy na początku artykułu, należy do najlepszych na świecie.
Według nas dieta DASH od Gastro Monkey zasługuje na to, by ją wypróbować. Tym bardziej że dostępna jest w wariancie kalorycznym, który będzie odpowiadał osobom aktywnym fizycznie, a więc o wyższym zapotrzebowaniu energetycznym.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 7 wariantach kalorycznych: 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 65,90 zł (dieta 1200 kcal) do 83,90 zł (dieta 3000 kcal);
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- ekologiczne opakowania;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Gastro Monkey
Śniadanie | twarożek ze szczypiorkiem z pieczywem razowym, rukolą i pomidorkami |
II śniadanie | czekoladowy budyń jaglany z musem porzeczkowym |
Obiad | pieczone mielone z kurczaka z tłuczonymi ziemniaczkami i surówką z buraków |
Podwieczorek | matcha brownie |
Kolacja | sałatka cezar z kurczakiem i grzankami pełnoziarnistymi |
(Powyższe menu dotyczy diety 1200 kcal.)
Miejsce 6 – Pogotowie Dietetyczne Fit Catering
![pogotowie dietetyczne](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2021/06/pogotowie-dietetyczne.jpg)
Średnia ocen: 4,90
Liczba opinii nt. opcji Dieta DASH: 382
Dieta DASH w Pogotowiu Dietetycznym Fit Catering to kulinarna podróż dookoła świata. W ofercie znajdziesz potrawy w domowym stylu, jak również bardziej zaskakujące propozycje. Czy wiesz, jak smakuje niderlandzki kebab lub croque monsieur? Masz okazję przekonać się tym.
O tym, jak smaczne są dostarczane dania, świadczy jedna z wielu pozytywnych opinii:
Posiłki smaczne.., czuje się jakość produktów i rewelacyjny smak kucharza.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 7 wariantach kalorycznych: 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 60,90 zł (dieta 1200 kcal) do 82,90 zł (dieta 3000 kcal);
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- ekologiczne opakowania;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Pogotowie Dietetyczne Fit Catering
Śniadanie | granola z jogurtem chia i sosem truskawkowym |
II śniadanie | buraczany hummus z czarnuszką i warzywami |
Obiad | nuggetsy w płatkach kukurydzianych z kuskusem perłowym i surówką |
Podwieczorek | ciasto czekoladowe murzynek |
Kolacja | ciabatta z kurczakiem, sosem mayo-sriracha, czerwoną cebulką i ogórkiem |
(Powyższe menu dotyczy diety 1200 kcal.)
Miejsce 5 – AfterFit
![Afterfit](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2021/02/Afterfit.png)
Średnia ocen: 4,93
Liczba opinii nt. opcji DASH: 597
Jak wypada wersja diety DASH cateringu w Warszawie od AfterFit? To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowo i stracić nieco na wadze. Wersje kaloryczne sprawdzą się w przypadku redukcji, a także małego lub średniego zapotrzebowania kalorycznego. Oferta zbiera bardzo dobre recenzje:
Bardzo dobra oferta pod względem zróżnicowanego menu, świeżości i wielkości porcji w odniesieniu do kaloryczności posiłków. Po prostu nie są zaniżone. Menu też niemonotonne, stale mnie zaskakują nowymi daniami. Tak trzymać.
Atutem jest obecność deserów – to ważne dla osób, które mają słabość do słodkości. Dzięki temu nie ma poczucia, że jest się na diecie.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 5 wariantach kalorycznych: 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 68,00 zł (dieta 1200 kcal) do 81,00 zł (dieta 2500 kcal);
- przy dłuższych zamówieniach można otrzymać rabat;
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- ekologiczne opakowania;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu AfterFit
Śniadanie | twarożek ze szczypiorkiem, nasionami słonecznika i chlebkiem pełnoziarnistym |
II śniadanie | koktajl z grejpfrutem i marchewką |
Obiad | cytrynowy indyk z duszonymi warzywami z brązowym ryżem i surówką z marchewki i pora |
Podwieczorek | ciasteczka owsiane z suszoną żurawiną i morelami |
Kolacja | kotlety ziemniaczane z buraczkowym jogurtem i sałatą z pomidorami |
(Powyższe menu dotyczy diety 1200 kcal.)
Miejsce 4 – Fit Marchewa
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/12/simplebox-FitMarchewa44444-large.jpg)
Średnia ocen: 4,95
Liczba opinii nt. opcji DASH o niskim IG: 322
Użytkownicy bardzo wysoko oceniają smak i jakość oferowanych potraw. Poza tym dania są różnorodne, więc każdy dzień diety pudełkowej przynosi nowe odkrycie. Warto podkreślić, że w menu pojawiają się różne rodzaje mięsa – z doświadczenia wiemy, że w propozycjach firm cateringowych króluje drób. Prócz tego jadłospis opiera się na dużej ilości świeżych warzyw i owoców.
Klienci zwracają również uwagę na punktualność dostaw. To ważne dla osób, które mają bardzo napięty harmonogram dnia.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 6 wariantach kalorycznych: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 58,49 zł (dieta 1000 kcal) do 67,49 zł (dieta 2500 kcal);
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Fit Marchewa
Śniadanie | domowy paprykarz z makreli z bagietką i warzywami |
II śniadanie | fit pieguski z kawałkami czekolady |
Obiad | placki z gotowanych ziemniaków po zbójnicku |
Podwieczorek | smoothie buraczano-jabłkowe |
Kolacja | risotto z brokułem i młodą marchewką |
(Powyższe menu dotyczy diety 1000 kcal.)
Miejsce 3 – Targ Catering Wegetariański
![targ catering](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2021/05/targ.jpg)
Średnia ocen: 5
Liczba opinii nt. opcji DASH z niskim IG: 3
Dla nas to prawdziwy powiew świeżości. Wszystkie diety, w tym DASH, oparte są na produktach wege. Posiłki są smaczne i bardzo różnorodne – te propozycje nawet zdeklarowanego mięsożercę mogą przekonać do zmiany drużyny albo przynajmniej polubienia warzywnych opcji.
W menu znajdziesz dania z całego świata, a także znakomite słodkości. Urozmaiceniem będą również potrawy rybne. Nawet nie odczujesz braku mięsnych potraw.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 8 wariantach kalorycznych: 1150 kcal, 1350 kcal, 1500 kcal, 1750 kcal, 1900 kcal, 2150 kcal, 2350 kcal, 2700 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 76,00 zł (dieta 1150 kcal) do 100,00 zł (dieta 2700 kcal);
- przy dłuższych zamówieniach można otrzymać rabat;
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- firma używa ekologicznych opakowań;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Targ Catering Wegetariański
Śniadanie | pieczona owsianka à la brownie |
II śniadanie | sałatka ziemniaczana z zielonym groszkiem i kwaśną śmietaną |
Obiad | pasulj z tofu po serbsku |
Podwieczorek | kokosowa galaretka z tropikalnym musem i borówkami |
Kolacja | sałatka z jajkiem, kukurydza, winegretem i grzankami |
(Powyższe menu dotyczy diety 1150 kcal.)
Miejsce 2 – NOWALIJKA catering dietetyczny
![Najlepsze cateringi w Warszawie - Top 10 diet pudełkowych z niskim indeksem glikemicznym](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2021/02/114-scaled.jpg)
Średnia ocen: 5
Liczba opinii nt. opcji DASH: 86
Nowalijka oferuje catering w Warszawie z dietą DASH, która opiera się na produktach kuchni śródziemnomorskiej. Użytkownicy doceniają smak oferowanych potraw – są różnorodne i dobrze doprawione, więc nie tracisz radości z jedzenia. Pojawiają się propozycje, których nie ma w innych kuchniach.
To idealna oferta dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale zawiera również wersje o większej kaloryczności. Od prezentowanych wyżej ofert różni się liczbą posiłków. W ramach dostawy otrzymujesz śniadanie, obiad, kolację oraz przekąskę.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 7 wariantach kalorycznych: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1700 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 51,00 zł (dieta 1000 kcal) do 71,00 zł (dieta 3000 kcal);
- przy dłuższych zamówieniach można otrzymać rabat;
- ten wariant diety obejmuje 3 posiłki oraz przekąskę;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu NOWALIJKA catering dietetyczny
Śniadanie | waniliowe „Belriso” z jogurtem mango lassi i duszonymi jabłkami z cynamonem |
Obiad | kotleciki rybne z warzywami z sosem bazyliowo-koperkowym, kaszą gryczaną i wiosenną surówką |
Kolacja | twarożek tzatziki z pieczywem i pieczonym burakiem |
Przekąska | zupa grzybowa z prażoną ciecierzycą |
(Powyższe menu dotyczy diety 1000 kcal.)
Miejsce 1 – Dietering
![Dietering](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2021/02/Dietering.png)
Średnia ocen: 5
Liczba opinii nt. opcji Niski Indeks Glikemiczny: 207
Dieta otrzymała bardzo wysokie oceny. Użytkownicy podkreślają, że oferowane posiłki są smaczne, różnorodne i przygotowane ze składników najwyższej jakości. W menu pojawiają się orientalne propozycje, a także potrawy inspirowane kuchnią indyjską. Naszym zdaniem liczba dań mięsnych i wege doskonale się równoważy – nie mamy poczucia, że czegoś jest za dużo.
Polecamy osobom, które lubią kulinarne eksperymenty i chcą odkrywać nowe smaki. Tutaj na pewno się to uda.
Przechodząc do konkretów:
- dieta jest dostępna w 6 wariantach kalorycznych: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2300 kcal;
- cena 1-dniowego zamówienia wynosi od 82,00 zł (dieta 1000 kcal) do 94,00 zł (dieta 2300 kcal);
- przy dłuższych zamówieniach można otrzymać rabat;
- ten wariant diety obejmuje 5 posiłków;
- posiłki dostarczane są również w weekendy;
- można podejrzeć planowane menu.
Przykładowe menu Dietering
Śniadanie | sałatka z kaszy jaglanej, pepitkami z soczewicy i serem, dressing jogurtowo-miętowy |
II śniadanie | koktajl chlorofilowy |
Obiad | dopiaza – indyjskie curry cebulowe z kurczakiem, kasza gryczana, brokuł na parze z posypką migdałową |
Podwieczorek | wytrawna rolada pomidorowo-twarogowa z rukolą |
Kolacja | sałatka z wędzonym łososiem, fenkułem i fetą, miodowy sos winegret z koperkiem, grzanki |
(Powyższe menu dotyczy diety 1000 kcal.)
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2024/03/dieta-dash.jpg)
Co daje dieta DASH?
Dieta DASH to obok diety śródziemnomorskiej jeden z najzdrowszych modeli żywieniowych. Eliminuje produkty przetworzone, które bogate są w sól i tłuszcze nasycone. To z kolei przekłada się na poprawę stanu zdrowia. Szczególnie zaleca się ją osobom z wysokim ciśnieniem krwi, ale korzystnie wpływa na każdego. Dieta DASH z cateringu w Warszawie umożliwia łatwe dostosowanie się do tych zasad bez konieczności spędzania godzin w kuchni.
To doskonała opcja dla osób poszukujących zdrowego i wygodnego sposobu odżywiania. Dostarcza ona tylko posiłków zgodnych z zasadami diety DASH, ale także ułatwia utrzymanie zdrowego stylu życia.
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2024/03/sliced-chicken-steak-with-peas-tomatoes-kiwi-a-2023-11-27-04-52-43-utc.jpg)
Jakie rodzaje cateringów są dostępne w Warszawie?
W Warszawie dostępne są różne rodzaje cateringów, w tym catering dietetyczny, biznesowy, okolicznościowy oraz catering dla dzieci. Oferta obejmuje również specjalistyczne diety, takie jak wegańska, wegetariańska, bezglutenowa czy dieta DASH. Firmy cateringowe dopasowują swoje menu do indywidualnych potrzeb i preferencji, oferując szeroki wybór posiłków na różne okazje. Na Dietly masz naprawdę duży wybór!
Jak wybrać najlepszy catering w Warszawie?
Aby wybrać najlepszy catering w Warszawie, zwróć uwagę na opinie klientów, elastyczność oferty, jakość składników oraz dostosowanie do potrzeb dietetycznych. Ważne są również warunki dostawy i świeżość posiłków. W przygotowanym przez nas rankingu znajdziesz aż dziesięć propozycji, które są warte polecenia.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/10/jak-wybrac-catering.png)
Jak rozpocząć stosowanie diety DASH?
Aby rozpocząć stosowanie diety DASH, należy skupić się na zwiększeniu spożycia warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i nabiału o obniżonej zawartości tłuszczu. Ważne jest także ograniczenie soli, cukrów i tłuszczów nasyconych. Rozpocznij od stopniowego wprowadzania tych zmian, np. poprzez dodawanie extra porcji warzyw do każdego posiłku i zamianę białego pieczywa na pełnoziarniste. Monitoruj spożycie soli, starając się nie przekraczać zalecanego limitu.
Czy w diecie DASH można jeść jajka?
Tak, w diecie DASH można jeść jajka, ale z umiarem. Jajka są źródłem wielu cennych składników odżywczych, jednak ze względu na zawartość cholesterolu zaleca się ograniczenie ich spożycia. Najlepiej jest spożywać jajka w ramach zróżnicowanej diety, zwracając uwagę na ogólną ilość spożywanych tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
![awokado jajko pomidory](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2020/03/food-3223286_12801.jpg)
Czym różni się dieta DASH od śródziemnomorskiej?
Dieta DASH koncentruje się na obniżeniu ciśnienia krwi poprzez ograniczenie spożycia soli i nacisk na spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, chudego białka oraz nabiału o obniżonej zawartości tłuszczu. Dieta śródziemnomorska skupia się na zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, ryby i owoce morza, przy mniejszym nacisku na ograniczenie spożycia soli. Obydwie promują spożycie dużych ilości warzyw i owoców, ale różnią się podejściem do tłuszczów.
Ile można schudnąć na diecie DASH?
Liczba zrzuconych kilogramów na diecie DASH może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu, początkowej wagi i przestrzegania zasad diety. Dieta DASH, skupiająca się na zdrowym odżywianiu i ograniczeniu spożycia soli, nie jest typową dietą odchudzającą, ale może prowadzić do utraty wagi przez zmniejszenie kalorii i zwiększenie spożycia pełnowartościowych produktów. Przy przestrzeganiu zasad diety i aktywności fizycznej, możliwa jest stopniowa i zdrowa utrata wagi.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2023/08/Dielty_08_poprawiony.gif)