Dieta SIRT przepisy słodkie i wytrawne

Dieta sirt, przepisy w tej diecie są wyjątkowo apetyczne, kolorowe i zdrowe. Opierają się na tzw. produktach sirtuinowych, bogatych w antyoksydanty oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta sirt obfituje w przepisy o ciekawych smakach i połączeniach – znajdziemy w nich kakao, daktyle, mleko sojowe, kaszę gryczaną, kapary, tofu, łososia, cebulę czerwoną, rukolę i wiele innych wyjątkowo zdrowych produktów.

Co znajdziesz w tym artykule?

• Dieta sirt – przepis na sałatkę z wędzonym łososiem, czerwoną cebulą i kaparami
• Dieta sirt – przepis na tofu w kurkumie i chilli z sałatką z rukoli 
• Dieta sirt – przepis na kalafiora w stylu buffalo wings i seler naciowy z sosem
• Dieta sirt – przepis na kakaową gryczankę na mleku sojowym z daktylami i orzechami
• Dieta sirt – przepis na gryczotto z czerwoną cebulą, burakami, pietruszką i orzechami
• Dieta sirtfood przepisy na tydzień- jak zaplanować?

Dieta sirtfood przepisy, które mogą nas zaskoczyć i zaciekawić, a z uwagi na wysoce prozdrowotne właściwości – tym bardziej warto je wypróbować. Jeśli szukacie inspiracji na przepisy na diecie sirt, to z pewnością znajdziecie je także w cateringu dietetycznym. Coraz więcej cateringów dietetycznych oferuje dietę sirt – przepisy, które znajdziemy w ich menu brzmią bardzo apetycznie i mogą nas bardzo zachęcić do stosowania tego modelu żywieniowego.

Aby znaleźć catering dietetyczny, który oferuje dietę sirtfood wystarczy wejść na stronę Dietly.pl, wpisać swoje miasto, a następnie zaznaczyć w panelu po lewej stronie Rodzaj diety – Dieta sirtfood.

Dieta Adele przepisy

Dieta sirt, inaczej znana pod nazwą dieta Adele, ponieważ piosenkarka uzyskała na niej bardzo dobre efekty i przyczyniła się do rozpowszechnienia tego sposobu żywienia.

Dieta sirtuinowa przepisy

Przygotowaliśmy przepisy diety sirtfood dla wszystkich, którzy chcą wypróbować tego rodzaju jadłospis. W naszych propozycjach przepisów diety sirt znajdziecie propozycje słodkie jak i słone. Każdy z nich jest opisany pod kątem kaloryczności oraz zawartości makroskładników. 

Dieta sirt przepisy -sałatka z wędzonym łososiem, czerwoną cebulą i kaparami

Przepis na 1 porcję – w 1 porcji: 200 kcal, 14 g białka, 15 g tłuszczu, 2,3 g węglowodanów, 2 g błonnika

Produkty sirtuinowe w przepisie: cebula czerwona, kapary, oliwa z oliwek, rukola, łosoś wędzony

Dieta sirt przepisy – składniki: 

• 60 g łososia wędzonego
• ⅓ cebuli czerwonej
• 1,5 łyżki kaparów
• garść sałat
• garść rukoli 
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 0,5 łyżki soku z cytryny
• sól, pieprz

Dieta sirt przepisy – wykonanie: 

1. Cebulę posiekać w piórka, oliwę wymieszać z przyprawami oraz sokiem z cytryny.
2. Na talerzu wyłożyć rukolę, sałatę, położyć tuńczyka, cebulę, kapary. Skropić sosem z oliwy.

Dieta sirtfood przepisy -tofu w kurkumie i chilli z sałatką z rukoli 

Przepis na 1 porcję – w 1 porcji: 200 kcal, 10 g białka, 14,5 g tłuszczu, 7 g węglowodanów, 3,5 g błonnika

Produkty sirtuinowe w przepisie: tofu (soja), oliwa z oliwek, papryczka chili, kurkuma, rukola, zielona fasolka szparagowa

Dieta sirt przepisy – składniki: 

• 90 g tofu naturalnego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• ¼ papryczki chili
• 1 łyżka sosu sojowego
• szczypta kurkumy, papryki słodkiej i pieprzu
• garść rukoli
• 3 pomidorki koktajlowe
• 1 rzodkiewka
• garść groszku cukrowego lub fasolki szparagowej

Dieta sirt przepisy – wykonanie: 

1. Groszek lub fasolkę ugotować w wodzie do miękkości. Wymieszać z pokrojoną rzodkiewką, pomidorkami, połową oliwy oraz rukolą.
2. Tofu pokroić w plastry, zalać sosem sojowym i natrzeć przyprawami. 
3. Na patelni rozgrzać połowę oliwy, dodać posiekaną papryczkę i po chwili dodać tofu. Smażyć z obu stron, podawać z sałatką z warzyw.

Dieta sirt przepisy – kalafior w stylu buffalo wings i seler naciowy z sosem

Przepis na 3 porcje – w 1 porcji: 400 kcal, 20 g białka, 14,5 g tłuszczu, 32 g węglowodanów, 13 g błonnika

Produkty sirtuinowe w przepisie: mleko sojowe i jogurt sojowy (soja), oliwa z oliwek, kurkuma, papryczka chili, seler naciowy, natka pietruszki

Przepis na kalafiora (3 porcje): 

• 100 g mąki z ciecierzycy (opcjonalnie mąki graham)
• 1 główka kalafiora (ok. 800 g)
• 300 ml mleka sojowego bez cukru 
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• ⅔ szklanki płatków kukurydzianych (ok. 20 g) 
• 2,5 łyżeczki czosnku granulowanego
• 1 łyżeczka kurkumy
• 1 łyżeczka papryki słodkiej
• 1 łyżeczka soli
• 0,5 łyżeczki papryczki chili w proszku

1. Kalafiora podzielić na różyczki. Mąkę wymieszać w misce z przyprawami, oliwą oraz mlekiem.
2. Kalafiora obtoczyć w masie z mąki, następnie obtoczyć go w pokruszonych płatkach kukurydzianych. 
3. Piec przez ok. 20-30 min (do złocistego koloru) w temp 220 st.C.

Przepis na sos z selerem (3 porcje): 

• 180 g jogurtu sojowego
• 1 ząbek czosnku
• szczypta soli, kurkumy, papryki słodkiej, pieprzu
• 2 łyżeczki posiekanej natki pietruszki
• 20 g majonezu (niecała łyżka) 
• 3 łodygi selera naciowego

Jogurt wymieszać z posiekanym czosnkiem, przyprawami, natką pietruszki i majonezem. Podawać z pokrojonym selerem i upieczonym kalafiorem.

Dieta sirt przepisy – kakaowa gryczanka na mleku sojowym z daktylami i orzechami

Przepis na 1 porcję – w 1 porcji: 450 kcal, 16,5 g białka, 21 g tłuszczu, 41,5 g węglowodanów, 9 g błonnika

Produkty sirtuinowe w przepisie: kasza gryczana (gryka), mleko sojowe (soja), kakao, daktyle, orzechy włoskie, masło orzechowe (orzeszki ziemne)

Dieta sirt przepisy – składniki: 

• 40 g kaszy gryczanej białej (masa przed ugotowaniem)
• 150 ml mleka sojowego bez cukru
• 0,5 łyżki kakao
• 4 daktyle suszone
• 1 łyżeczka masła orzechowego 
• 0,5 łyżki posiekanych orzechów włoskich
• 0,5 łyżki posiekanych orzechów laskowych  

Dieta sirt przepisy – wykonanie: 

1. Kaszę zalać mlekiem, gotować przez ok. 15 min (można podlewać wodą).
2. Pod koniec gotowania dodać posiekane daktyle oraz kakao, dokładnie wymieszać.
3. Podawać z masłem orzechowym i orzechami. 

Dieta sirtfood przepisy- gryczotto z czerwoną cebulą, burakami, pietruszką i orzechami

Przepis na 1 porcję – w 1 porcji: 500 kcal, 15 g białka, 26 g tłuszczu, 48 g węglowodanów, 9 g błonnika

Produkty sirtuinowe w przepisie: cebula czerwona, kasza gryczana (gryka), oliwa z oliwek, natka pietruszki, rukola, orzechy włoskie, lubczyk, kurkuma

Dieta sirt przepisy – składniki: 

• 60 g kaszy gryczanej (masa przed ugotowaniem)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 garść rukoli
• 2 łyżeczki posiekanej natki pietruszki
• 0,5 łyżeczki suszonego lubczyku
• ⅓ cebuli czerwonej
• ½ ząbku czosnku
• 100 g buraka
• 2 pieczarki 
• 1 łyżka orzechów laskowych
• 0,5 łyżki orzechów włoskich
• sól, pieprz, kurkuma

Dieta sirt przepisy – wykonanie: 

1. Kaszę ugotować wg przepisu na opakowaniu w wodzie z dodatkiem soli i lubczyku.
2. Cebulę i czosnek posiekać, pieczarki pokroić w plastry, buraka na mniejsze kawałki.
3. Połowę oliwy wymieszać z solą i pieprzem, polać nią buraka i upiec w naczyniu żaroodpornym – ok. 25 min w temp. 180 st.C – do miękkości.
4. W tym czasie na patelni podgrzać drugą połowę oliwy, dodać cebulę, po 3 min pieczarki i czosnek, doprawić solą, kurkumą i pieprzem. Smażyć razem kilka minut i dodać ugotowaną kaszę – zamieszać.
5. Zdjąć z patelni, wymieszać z burakiem, orzechami, pietruszką oraz rukolą. 

Dieta sirtfood przepisy na tydzień – jak zaplanować?

W pierwszym tygodniu diety sirt przepisy ograniczają się do koktajli i zaledwie kilku zwykłych dań.

Przez pierwsze 3 dni wykorzystasz 3 przepisy na posiłki stałe, a każdego dnia wypijesz 3 koktajle.

Przez kolejne 4 dni – 2 koktajle dziennie i 2 posiłki stałe.

Jeśli zależy Ci na urozmaiconych przepisach na tydzień na diecie sirtfood, to możesz skorzystać z cateringu dietetycznego – tu znajdziesz diety pudełkowe sirtfood.

Popularne wpisy na blogu:

Dlaczego jestem głodny? Jak opanować nadmierny apetyt i co jest jego przyczyną?
Jak dbać o odporność w czasie pandemii koronawirusa?
Pomysł na drugie śniadanie – z czego powinno się składać?
Dlaczego kobiety różnią się od mężczyzn… także w kwestii diety? Przyczyny zmiennego apetytu i innych damsko-męskich różnic
Jak ograniczyć słodycze i jak się do tego zmotywować? – cz. II
Dieta a depresja – czy istnieje między nimi związek?
Jak ograniczyć słodycze i jak się do tego zmotywować? – cz. I
Dieta przy nadciśnieniu tętnicznym. Co jeść na obniżenie ciśnienia?
Badaj się i ciesz się zdrowiem! O tym, dlaczego badania kontrolne pomagają nam żyć dłużej
Flora bakteryjna – jaki wpływ ma na nią dieta, pora roku i miejsce zamieszkania?
Czy mleko jest niezdrowe? Obalenie nabiałowych mitów. – Część II
Czy mleko jest niezdrowe? Obalenie nabiałowych mitów. – Część I
Witamina D3 – suplementacja, dawkowanie, zapotrzebowanie. Najnowsze wytyczne
Produkty light – jak odbiera je nasz mózg?
Czy na diecie liczą się tylko kalorie? Czym jest IIFYM?