Pomarańcza – kcal i wartości odżywcze

Pomarańcza jest jednym z najbardziej popularnych i cenionych owoców cytrusowych. Spożywając pomarańcze, można zapewnić sobie dzienną dawkę witamin i składników mineralnych, dzięki którym poprawia się zdrowie i samopoczucie. Pomarańcza – kcal są w tym owocu stosunkowo niskie, co czyni ją idealnym owocem dla osób dbających o linię.

Korzyści z jedzenia pomarańczy

Pomarańcze są bogate w witaminy i składniki mineralne, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina C, którą zawiera pomarańcza, zwiększa odporność i wzmacnia naczynia krwionośne. Witamina A pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, wzroku i kości. Witamina E zwiększa zdolność układu immunologicznego do walki z chorobami. Błonnik wspomaga również proces trawienia i reguluje poziom cukru we krwi. 

Jedząc pomarańcze, można również zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy i innych chorób związanych z układem krążenia. Pomarańcze zawierają również przeciwutleniacze, które chronią przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów.

Składniki odżywcze w pomarańczy

Wartość odżywcza	Ilość na 100 g
Białko	0,94 g
Tłuszcze	0,12 g
Węglowodany	11,75 g
Błonnik	2,4 g

Pomarańcza – kcal

Pomarańcze zawierają zazwyczaj około 50 kcal na 100 gramów owocu. Oznacza to, że jeden owoc pomarańczy o wadze około 85 gramów zawiera około 43 kcal. Jest to stosunkowo niska liczba kalorii, dlatego pomarańcze są idealnym owocem dla osób, które dbają o linię.

Kaloryczność i zalety pomarańczy – podsumowanie

Pomarańcza (kcal = 50/100 g) to soczysty i pyszny owoc. Dobrą wiadomością jest fakt, że pomarańcza jest niskokaloryczna i można ją jeść nawet podczas diety odchudzającej. Dodatkowo zawiera sporo witamin i składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na organizm. Jest znakomitym źródłem witaminy C, beta-karotenu i witamin z grupy B. Warto też wiedzieć, że olejek pomarańczowy ma zaś właściwości uspokajające i przeciwdepresyjne.