Mandarynka kcal – ile waży? Ile kalorii ma 100 g mandarynek?
Mandarynka to jedno z najsłodszych i najsmaczniejszych owoców cytrusowych. Jest niskokaloryczna i bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas, magnez i wapń. Ma również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie wywołuje skoków poziomu cukru we krwi. Jakie jeszcze zalety ma mandarynka? Kcal i wartości odżywcze owocu.
Mandarynka – kcal
Mandarynka składa się głównie z wody, dlatego jest niskokaloryczna. Jedna sztuka mandarynki ważąca ok. 100 g ma około 47 kcal. Zawiera także dużo błonnika i naturalnych cukrów. Mandarynki są bardzo zdrowe i odżywcze, dlatego warto je jeść, jeśli chcemy zmniejszyć ilość kalorii spożywanych na co dzień.
Witaminy i minerały w mandarynce
Mandarynka zawiera wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera witaminę C, która jest niezbędna do utrzymania zdrowia skóry, kości i stawów. Zawiera również potas, który pomaga regulować ciśnienie krwi i chroni przed chorobami serca. Jest bogata w magnez, który pomaga w utrzymaniu właściwego metabolizmu i reguluje poziom cholesterolu. Mandarynka jest źródłem wapnia, niezbędnego do utrzymania zdrowych kości i zębów.
Wartości odżywcze mandarynki
| Wartość odżywcza | Ilość w 1 mandarynce (ok. 65 g) |
| Białko | 0,4 g |
| Tłuszcze | 0,1 g |
| Węglowodany | 6 g |
| Błonnik | 1,2 g |
Czy mandarynka jest zdrowa? Podsumowanie
Mandarynka (kcal = 47/100 g) jest zdrowa i niskokaloryczna, dlatego idealnie nadaje się do diety, jeśli chcesz schudnąć. Zawiera dużo błonnika i naturalnych cukrów, dzięki czemu jest sycąca. Mandarynki są także bogate w witaminy i minerały, dzięki czemu są doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety.
