Płatki owsiane – kcal i wartości odżywcze 

Owsianka to jeden z najczęstszych wyborów, jeśli chodzi o śniadania na całym świecie. Płatki owsiane zawierają witaminy, składniki mineralne, błonnik i białko. Wszystko to sprawia, że jest to produkt zdrowy i odżywczy. Czy wiesz, ile kalorii mają płatki owsiane? Kcal i wartości odżywcze płatków znajdziesz w naszym artykule. Przeczytaj!

Co to są płatki owsiane?

Płatki owsiane są produktem zbożowym wytwarzanym z ziaren owsa. Można je spożywać na zimno lub na ciepło jako dodatek do potraw. Są również składnikiem wielu deserów, takich jak ciasta lub ciasteczka. Sprawdzają się też jako forma panierki, składnik kruszonki na ciasto czy też podstawowy produkt do wytworzenia mleka roślinnego.

Płatki owsiane – kcal

Płatki owsiane są doskonałym źródłem energii, ponieważ zawierają wysoki poziom węglowodanów i białka. 100 gramów płatków owsianych zawiera około 350 kalorii. Ponadto są one bogate w błonnik, który jest ważnym składnikiem odżywczym. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego i pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi.

Dzięki cennym składnikom odżywczym płatki owsiane opóźniają efekty starzenia, wspomagają pracę jelit, obniżą poziom cholesterolu i poprawiają glikemię u osób, które mają zaburzenia tolerancji glukozy

Jakie są wartości odżywcze płatków owsianych?

Płatki owsiane są bogate w witaminy i minerały, w tym w witaminę B6, magnez, potas, żelazo, cynk i witaminę E. Są one również bogate w białko i błonnik, które są ważnymi składnikami odżywczymi. Ponadto zawierają one nienasycone kwasy tłuszczowe, które są ważne dla utrzymania zdrowia serca.

Wartość odżywcza	Ilość w 100 g
Białko	13,5 g
Węglowodany	59 g
Tłuszcze	7 g

Czy płatki owsiane są zdrowe? Podsumowanie

Płatki owsiane (kcal = 350/100 g) są doskonałym źródłem energii, witamin, minerałów i składników odżywczych. Są one bogate w błonnik, który jest ważny dla utrzymania zdrowia układu pokarmowego i pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Ponadto są one doskonałym źródłem białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są ważne dla utrzymania zdrowia serca. Jednak pamiętaj, że płatki owsiane są wysokokaloryczne, więc należy je jeść w umiarkowanych ilościach.