12.03.2023

Dieta SIRT – jadłospis na 7 dni. Jak powinien wyglądać pierwszy tydzień?

Jakie produkty są dozwolone na diecie SIRT? Jadłospis na pierwszy tydzień może wydawać się restrykcyjny. Trzeba też uważnie liczyć kalorie, co w późniejszych fazach nie jest już konieczne. Efekty warte są jednak takich wyrzeczeń.

Odkąd Adele schudła ponad 40 kilogramów, dieta SIRT stała się niezwykle popularna. W diecie SIRT jadłospis opiera się na produktach będących aktywatorami sirtuin. Są to grupy białek regulujących metabolizm w organizmie człowieka oraz wpływających na proces starzenia. Co więc należy jeść, by uzyskać pożądany efekt?

Dieta SIRT i jej fazy

Dieta SIRT (znana również jako dieta sirtfood) składa się z dwóch faz, a każda z nich podzielona jest na dwa etapy. Zdecydowanie najtrudniejszą jest pierwsza, ponieważ wymaga skrupulatnego liczenia kalorii. Dlatego w diecie SIRT jadłospis może początkowo stanowić wyzwanie. Jeśli trudno ci będzie skomponować posiłek, koniecznie zapoznaj się z zagadnieniem – dieta SIRT przepisy.

Pierwsza faza diety SIRT

Pierwsza faza trwa 7 dni i jest podzielona na dwa etapy:

dzień 1-3 – całodzienne spożycie kalorii nie przekracza 1000, można zjeść tylko jeden posiłek stały oraz wypić trzy koktajle sirtuinowe;
dzień 4-7 – liczba spożytych kalorii wzrasta do 1500, można zjeść dwa stałe posiłki oraz wypić dwa koktajle sirtuinowe.

Czy nabiał i słodziki są dozwolone przy insulinooporności?

Druga faza diety SIRT

Druga faza diety nie jest już tak restrykcyjna, ponieważ nie ma liczby zalecanych kalorii. W pierwszym etapie drugiej fazy można zjeść trzy stałe posiłki, a także wypić jeden koktajl. Do tego dochodzą jedna lub dwie przekąski. Etap trwa od 8. do 21. dnia diety. Kolejny nie jest ograniczony czasowo, autorzy diety zalecają koktajle i posiłki bazujące na produktach SIRT.

Co można jeść na diecie SIRT?

Dieta SIRT nie jest bardzo restrykcyjna. Oczywiście należy zrezygnować z fast foodów oraz przetworzonej żywności, jednak zaleca to każdy inny program odchudzający. Wyeliminować trzeba również produkty z białej mąki. Co więc zostaje? Wśród polecanych produktów mamy między innymi zielone warzywa, owoce jagodowe i truskawki, orzechy, produkty gryczane, czekoladę (przynajmniej 85% kakao), prawdziwą kawę, prawdziwą kawę oraz zieloną herbatę matcha.

Wydaje ci się, że z tych produktów nie stworzysz smacznego menu? Zamów catering dietetyczny ze strony Dietly! Znajdziesz tam oferty firm z całego kraju, a już teraz sprawdź:

catering dietetyczny Warszawa;
catering dietetyczny Kraków;
catering dietetyczny Białystok.