Dieta hCG – 500 kcal i zastrzyk: Na czym polega, ile dni trwa, czy jest bezpieczna?
Dieta hCG to jedna z najbardziej kontrowersyjnych i restrykcyjnych metod odchudzania. Polega na drastycznym ograniczeniu kaloryczności posiłków do 500 kcal dziennie w połączeniu z przyjmowaniem hormonalnych zastrzyków. Budzi wiele wątpliwości co do bezpieczeństwa i skuteczności.
Czym jest dieta hCG?
Dieta hCG została opracowana w latach 50. XX wieku przez brytyjskiego lekarza A.T.W. Simeonsa. Opiera się na założeniu, że podawanie ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) w formie zastrzyków lub kropli w połączeniu z niskokaloryczną dietą 500 kcal pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową, bez utraty masy mięśniowej.
Ludzka gonadotropina kosmówkowa to hormon produkowany naturalnie przez organizm kobiety w czasie ciąży. Według teorii dr Simeonsa, podawanie małych dawek syntetycznego hCG osobom otyłym ma stymulować uwalnianie zmagazynowanego tłuszczu i ułatwiać jego spalanie, dostarczając organizmowi dodatkowej energii.
Fazy diety hCG
Dieta hCG składa się z 4 głównych faz i trwa łącznie 9 tygodni:
- faza regeneracji – jest to czas, kiedy należy oczyścić organizm z toksyn, co ma na celu jego zregenerowanie;
- faza doładowania (2-3 dni) – w tej fazie spożywa się duże ilości tłuszczu i kalorii, jednocześnie rozpoczynając przyjmowanie hormonu hCG w formie zastrzyków lub kropli. Ma to na celu zmagazynowanie tłuszczu przed przejściem do diety niskokalorycznej;
- faza właściwej diety, czyli aktywacja (21 dni) – to główna faza kuracji, podczas której drastycznie ogranicza się spożycie kalorii do ok. 500 dziennie, w połączeniu z codziennym przyjmowaniem hCG. Dozwolone są chude mięsa, warzywa, owoce i niewielkie ilości węglowodanów. Zabronione są tłuszcze, cukry i alkohol;
- faza stabilizacji (ok. 3 tygodnie) – następuje po zakończeniu przyjmowania hCG. Stopniowo zwiększa się kaloryczność diety, nadal unikając cukrów i skrobi. Celem jest ustabilizowanie nowej, niższej wagi.
Po fazie stabilizacji stopniowo wraca się do bardziej zbilansowanej diety, starając się utrzymać wypracowane zdrowe nawyki żywieniowe, aby uniknąć efektu jo-jo. Mimo że dieta hCG ma sprzyjać chudnięciu, lepiej zastosować sprawdzoną dietę odchudzającą oraz włączyć zdrową dawkę ruchu. Radzimy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, a także skorzystać z cateringu dietetycznego. Na Dietly prezentowane są różne firmy cateringowe oraz warianty diet – każdy znajdzie tu coś dla siebie.
Kontrowersje wokół diety hCG
Mimo że dieta hCG cieszy się popularnością wśród osób dążących do szybkiej utraty wagi, budzi ona poważne zastrzeżenia w środowisku medycznym. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) uznała stosowanie hCG w celach odchudzania za nielegalne i potencjalnie niebezpieczne.
Wątpliwa skuteczność diety hCG
Nie ma przekonujących dowodów naukowych potwierdzających, że hCG rzeczywiście wspomaga odchudzanie. Badania wykazały, że osoby stosujące dietę 500 kcal dziennie chudną w podobnym tempie niezależnie od przyjmowania hCG. Utrata wagi wynika głównie z głodówki, a nie działania hormonu. Co więcej, tak restrykcyjna dieta prowadzi do spowolnienia metabolizmu i utraty masy mięśniowej. Organizm zaczyna oszczędzać energię, co utrudnia dalsze chudnięcie i sprzyja efektowi jo-jo po zakończeniu kuracji. Szybki spadek wagi jest zwykle krótkotrwały.
Zagrożenia dla zdrowia
Stosowanie diety hCG, szczególnie przez dłuższy czas, niesie za sobą poważne ryzyko zdrowotne. Głodówka 500 kcal nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Może prowadzić do niedoborów, osłabienia, zaburzeń elektrolitowych, odwodnienia. Natomiast przyjmowanie hCG w formie zastrzyków wiąże się z dodatkowymi zagrożeniami, takimi jak reakcje alergiczne, zakrzepy, bóle głowy, drażliwość, depresja. Hormon ten wpływa na gospodarkę hormonalną i może zaburzać naturalną równowagę w organizmie.
Szczególnie niebezpieczne jest stosowanie diety hCG bez nadzoru lekarza, na własną rękę, z użyciem preparatów niewiadomego pochodzenia. Wiele dostępnych w internecie produktów hCG to podróbki, które nie zawierają hormonu lub mają wątpliwą jakość. Należy zaznaczyć, że ten model żywienia nie ma poparcia wśród lekarzy oraz dietetyków.
Dieta hCG, kontrowersyjna metoda odchudzania
Dieta hCG to kontrowersyjna metoda odchudzania, która nie znajduje poparcia w badaniach naukowych i niesie za sobą poważne zagrożenia dla zdrowia. Mimo obietnic szybkiej utraty wagi, efekty są zwykle krótkotrwałe i wiążą się z ryzykiem efektu jo-jo oraz niedoborów żywieniowych.
Zamiast uciekać się do tak restrykcyjnych i potencjalnie niebezpiecznych diet, lepiej postawić na zrównoważone, długofalowe zmiany w stylu życia. Kluczem do trwałej i zdrowej utraty wagi jest zbilansowana dieta, dostosowana do indywidualnych potrzeb, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zamiast eksperymentować z ryzykownymi kuracjami.
