![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2024/05/Dieta-hCG.png)
Dieta hCG – 500 kcal i zastrzyk: Na czym polega, ile dni trwa, czy jest bezpieczna?
Dieta hCG to jedna z najbardziej kontrowersyjnych i restrykcyjnych metod odchudzania. Polega na drastycznym ograniczeniu kaloryczności posiłków do 500 kcal dziennie w połączeniu z przyjmowaniem hormonalnych zastrzyków. Budzi wiele wątpliwości co do bezpieczeństwa i skuteczności.
Czym jest dieta hCG?
Dieta hCG została opracowana w latach 50. XX wieku przez brytyjskiego lekarza A.T.W. Simeonsa. Opiera się na założeniu, że podawanie ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) w formie zastrzyków lub kropli w połączeniu z niskokaloryczną dietą 500 kcal pozwala szybko spalić tkankę tłuszczową, bez utraty masy mięśniowej.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2024/05/zastrzyk.jpg)
Ludzka gonadotropina kosmówkowa to hormon produkowany naturalnie przez organizm kobiety w czasie ciąży. Według teorii dr Simeonsa, podawanie małych dawek syntetycznego hCG osobom otyłym ma stymulować uwalnianie zmagazynowanego tłuszczu i ułatwiać jego spalanie, dostarczając organizmowi dodatkowej energii.
Fazy diety hCG
Dieta hCG składa się z 4 głównych faz i trwa łącznie 9 tygodni:
- faza regeneracji – jest to czas, kiedy należy oczyścić organizm z toksyn, co ma na celu jego zregenerowanie;
- faza doładowania (2-3 dni) – w tej fazie spożywa się duże ilości tłuszczu i kalorii, jednocześnie rozpoczynając przyjmowanie hormonu hCG w formie zastrzyków lub kropli. Ma to na celu zmagazynowanie tłuszczu przed przejściem do diety niskokalorycznej;
- faza właściwej diety, czyli aktywacja (21 dni) – to główna faza kuracji, podczas której drastycznie ogranicza się spożycie kalorii do ok. 500 dziennie, w połączeniu z codziennym przyjmowaniem hCG. Dozwolone są chude mięsa, warzywa, owoce i niewielkie ilości węglowodanów. Zabronione są tłuszcze, cukry i alkohol;
- faza stabilizacji (ok. 3 tygodnie) – następuje po zakończeniu przyjmowania hCG. Stopniowo zwiększa się kaloryczność diety, nadal unikając cukrów i skrobi. Celem jest ustabilizowanie nowej, niższej wagi.
Po fazie stabilizacji stopniowo wraca się do bardziej zbilansowanej diety, starając się utrzymać wypracowane zdrowe nawyki żywieniowe, aby uniknąć efektu jo-jo. Mimo że dieta hCG ma sprzyjać chudnięciu, lepiej zastosować sprawdzoną dietę odchudzającą oraz włączyć zdrową dawkę ruchu. Radzimy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, a także skorzystać z cateringu dietetycznego. Na Dietly prezentowane są różne firmy cateringowe oraz warianty diet – każdy znajdzie tu coś dla siebie.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2022/10/odchudzanie-na-diecie-pudelkowej.png)
Kontrowersje wokół diety hCG
Mimo że dieta hCG cieszy się popularnością wśród osób dążących do szybkiej utraty wagi, budzi ona poważne zastrzeżenia w środowisku medycznym. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) uznała stosowanie hCG w celach odchudzania za nielegalne i potencjalnie niebezpieczne.
Wątpliwa skuteczność diety hCG
Nie ma przekonujących dowodów naukowych potwierdzających, że hCG rzeczywiście wspomaga odchudzanie. Badania wykazały, że osoby stosujące dietę 500 kcal dziennie chudną w podobnym tempie niezależnie od przyjmowania hCG. Utrata wagi wynika głównie z głodówki, a nie działania hormonu. Co więcej, tak restrykcyjna dieta prowadzi do spowolnienia metabolizmu i utraty masy mięśniowej. Organizm zaczyna oszczędzać energię, co utrudnia dalsze chudnięcie i sprzyja efektowi jo-jo po zakończeniu kuracji. Szybki spadek wagi jest zwykle krótkotrwały.
![Dlaczego nie chudnę? 5 najczęstszych przyczyn zastoju wagi](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2020/04/alan-ko-YJnM4HuKB1A-unsplash_Easy-Resize.com_.jpg)
Zagrożenia dla zdrowia
Stosowanie diety hCG, szczególnie przez dłuższy czas, niesie za sobą poważne ryzyko zdrowotne. Głodówka 500 kcal nie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Może prowadzić do niedoborów, osłabienia, zaburzeń elektrolitowych, odwodnienia. Natomiast przyjmowanie hCG w formie zastrzyków wiąże się z dodatkowymi zagrożeniami, takimi jak reakcje alergiczne, zakrzepy, bóle głowy, drażliwość, depresja. Hormon ten wpływa na gospodarkę hormonalną i może zaburzać naturalną równowagę w organizmie.
Szczególnie niebezpieczne jest stosowanie diety hCG bez nadzoru lekarza, na własną rękę, z użyciem preparatów niewiadomego pochodzenia. Wiele dostępnych w internecie produktów hCG to podróbki, które nie zawierają hormonu lub mają wątpliwą jakość. Należy zaznaczyć, że ten model żywienia nie ma poparcia wśród lekarzy oraz dietetyków.
![Witamina D3 - suplementacja, dawkowanie, zapotrzebowanie. Najnowsze wytyczne](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2020/01/lekarz_Easy-Resize.com_.jpg)
Dieta hCG, kontrowersyjna metoda odchudzania
Dieta hCG to kontrowersyjna metoda odchudzania, która nie znajduje poparcia w badaniach naukowych i niesie za sobą poważne zagrożenia dla zdrowia. Mimo obietnic szybkiej utraty wagi, efekty są zwykle krótkotrwałe i wiążą się z ryzykiem efektu jo-jo oraz niedoborów żywieniowych.
Zamiast uciekać się do tak restrykcyjnych i potencjalnie niebezpiecznych diet, lepiej postawić na zrównoważone, długofalowe zmiany w stylu życia. Kluczem do trwałej i zdrowej utraty wagi jest zbilansowana dieta, dostosowana do indywidualnych potrzeb, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną. W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, zamiast eksperymentować z ryzykownymi kuracjami.
![](https://blog.dietly.pl/wp-content/uploads/2023/08/Dielty_08_poprawiony.gif)