Jajko sadzone – kcal i zalety tej prostej potrawy
Jajko sadzone to potrawa, która od dawna jest częścią tradycyjnej kuchni polskiej. Danie to ma dużo zalet – przede wszystkim jest łatwe i szybkie w przygotowaniu. Przeczytaj i dowiedz się, jaką kaloryczność ma jajko sadzone. Kcal i wartości odżywcze – dowiedz się, czy jajko sadzone jest zdrowe.
Jajko sadzone – kcal
Jajka sadzone mają sporo kalorii. W 100 gramach jajka sadzonego jest ich około 266. Ilość kalorii może się różnić w zależności od tego, jak przygotowywane jest jajko sadzone. Na przykład, jeśli jajko sadzone jest smażone na maśle, ilość kalorii jest większa.
Zalety jedzenia jajka sadzonego
Jajka sadzone są zdrowe i bogate w wiele składników odżywczych. Zawierają białko, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3. Białka są ważnym składnikiem odżywczym, który pomaga w budowaniu mięśni i pomaga organizmowi w utrzymaniu zdrowia. Witaminy i minerały w jajkach sadzonych mogą wspomagać odporność i pomagać w utrzymaniu zdrowia skóry i włosów. Kwasy tłuszczowe omega-3 są szczególnie ważne dla organizmu, ponieważ pomagają w utrzymaniu zdrowia serca i w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.
Wartości odżywcze jajka sadzonego
| Wartość odżywcza | Ilość w 100 g |
| Białko | 13,61 g |
| Węglowodany | 0,83 g |
| Cukier | 0,40 g |
| Tłuszcz | 14,84 g |
Jak przygotować jajko sadzone?
Jajka sadzone są łatwe w przygotowaniu. Na rozgrzanej patelni rozpuść kawałek masła lub olej. Następnie ostrożnie wbij jajko na patelnię, uważając, aby nie wpadły do niego kawałki skorupki. Potem temperaturę najlepiej zmniejszyć, by białko powoli się ścinało. Smażyć do momentu, aż jajka będą ścięte, a żółtka zaczną gęstnieć. Zajmuje to około 3-4 minut.
Czy jajko sadzone jest zdrowe? Podsumowanie
Wiesz już, że jajka można przygotować na wiele sposobów. Okazuje się, że najbardziej kalorycznym rodzajem jest jajko sadzone. Kcal na 100 g tej potrawy wynoszą około 266. Do ich przygotowania niestety potrzebny jest tłuszcz, najczęściej masło, które podnosi poziom cholesterolu we krwi. Zdrową alternatywą dla smażonych jajek są jajka sadzone na wodzie.
