Borówki – kcal. Przekonaj się, czy to kaloryczne owoce

Borówki to owoce, które zdobywają coraz większą popularność ze względu na swoje korzystne właściwości dla zdrowia. Są bogate w składniki odżywcze, witaminy i minerały. Borówki to jedne z najmniej kalorycznych owoców, co sprawia, że są idealne dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. Warto więc poznać bliżej właściwości borówek i włączyć je do swojej diety. Borówki – kcal i wartości odżywcze znajdziesz poniżej.

Czym są borówki i dlaczego warto je jeść?

Borówki to owoce rosnące na krzewach z rodziny wrzosowatych, znane z charakterystycznego, ciemnoniebieskiego koloru i słodkiego smaku. Oprócz wyjątkowego smaku borówki są bogate w składniki odżywcze, takie jak witamina C, K i E, a także mangan i błonnik. Zawierają również fitonutrienty, takie jak antocyjany i flawonoidy, które mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo. Spożywanie borówek może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca i mózgu, a także wzmocnić układ odpornościowy.

Borówka – kcal

Borówki to owoce o stosunkowo niskiej kaloryczności. 100 gramów borówek dostarcza zaledwie 57 kcal, więc są idealne dla osób, które dbają o swoją sylwetkę i unikają przetworzonej żywności. Borówki są również niskoglikemiczne, co oznacza, że ich spożycie nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dzięki temu borówki są polecane dla osób z cukrzycą i problemami z regulacją poziomu glukozy we krwi.

Tabela wartości odżywczych borówek

Poniższa tabela przedstawia wartości odżywcze borówek na 100 gramów produktu:

Wartość odżywcza	Na 100 g
Kalorie	57 kcal
Białko	0,7 g
Tłuszcz	0,3 g
Węglowodany	14 g
Błonnik	2,4 g
Cukier	10 g
Witamina C	16,3 mg
Witamina K	19,3 mg

Kaloryczność borówek – podsumowanie

Jak widać, borówka (kcal = 57/100 g) to nie tylko pyszny owoc, ale również wartościowe źródło składników odżywczych. Włączenie ich do swojej diety może przyczynić się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Ze względu na niską kaloryczność, można je jeść nawet w trakcie diety odchudzającej.