Dieta OXY – co to jest? Podstawowe zasady i spodziewane efekty

Dieta OXY to system żywieniowy oparty na produktach bogatych w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają procesy starzenia. Łącząc odpowiednio dobrane składniki, pomaga oczyścić organizm i przyspieszyć metabolizm. Jakie zasady musisz poznać i jakich efektów możesz się spodziewać?

Czym jest dieta OXY? Najważniejsze informacje

Szukasz sposobu na skuteczne spalanie tłuszczu bez wyniszczania organizmu? Dieta OXY może być odpowiedzią! Ten innowacyjny system żywieniowy, znany również jako dieta białkowo-rotacyjna, powstał jako zdrowsza alternatywa dla często krytykowanej diety Dukana. Jej sekret tkwi w przemyślanym balansie białka – zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego – przy jednoczesnej kontroli spożycia węglowodanów i tłuszczów, co uruchamia naturalne mechanizmy spalania tkanki tłuszczowej.

Jeśli chcesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednie składniki odżywcze, zdecyduj się na dietę pudełkową. Oferty znajdziesz na Dietly – możesz nie tylko je porównać, ale również zamówić catering dietetyczny z dostawą do domu.

Najważniejsze zasady diety OXY

Dieta OXY opiera się na czterech siedmiodniowych etapach. Kluczowym elementem diety jest specjalny shake żurawinowy OXY, przygotowywany z owoców żurawiny, kefiru i otrębów pszennych, który wspiera detoksykację organizmu i oczyszcza drogi moczowe. Ten niskokaloryczny plan żywieniowy (1000-1500 kcal dziennie) promuje spożywanie produktów bogatych w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, eliminując jednocześnie żywność wysokoprzetworzoną i cukier. 

Według twórców dieta OXY pomaga utrzymać równowagę między kwasowością a zasadowością organizmu, co wspomaga naturalne procesy oczyszczania i sprzyja efektywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej.

Etapy diety OXY

Jak wspomniano wcześniej, dieta OXY składa się z czterech etapów – każda z tych faz trwa 7 dni.

1. Pierwsza faza, zwana fat burning, opiera się na spożywaniu niemal wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego. W tym czasie należy pić specjalny koktajl OXY shake, którego zadaniem jest wspomaganie spalania tkanki tłuszczowej, pracy nerek i detoksykacji organizmu. Powstaje na bazie owoców żurawiny, otrębów pszennych i kefiru.
2. Druga faza – step – wprowadza do diety białko roślinne, m.in. z roślin strączkowych, takich jak soczewica czy ciecierzyca. Nadal ogranicza się spożycie węglowodanów i tłuszczów.
3. W trzeciej fazie (balance) stopniowo zwiększa się udział węglowodanów i tłuszczów w diecie.
4. Ostatni, czwarty etap, to faza stabilizacji, która ma na celu utrwalenie wypracowanych nawyków żywieniowych i uniknięcie efektu jo-jo.

Przykładowy jadłospis diety OXY (1 dzień)

Przykładowy jadłospis diety OXY może wyglądać następująco:

• śniadanie: jajecznica z trzech jaj, pomidor, ogórek;
• drugie śniadanie: koktajl OXY shake;
• obiad: pierś z kurczaka, sałata z rukolą i szpinakiem;
• podwieczorek: garść orzechów;
• kolacja: pieczona ryba, gotowane warzywa.

Faza balance to etap, w którym stopniowo zwiększa się udział węglowodanów i tłuszczów w diecie. Natomiast, jak wspomniano wcześniej, w ostatniej fazie należy przejść do stabilizacji diety, by utrzymać trwałe efekty.

Jakie efekty daje dieta OXY?

Efektem diety jest redukcja masy ciała. Jednak szybka utrata wagi nie zawsze jest równoznaczna z utratą tkanki tłuszczowej. W początkowej fazie diety OXY, gdy spożywa się głównie białko, pozbywa się dużych ilości wody. Może to dać złudzenie szybkiego chudnięcia, podczas gdy w rzeczywistości tracimy głównie wodę, a nie tłuszcz. Ponadto drastyczne ograniczenie węglowodanów i tłuszczów może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Może to skutkować osłabieniem, zmęczeniem, problemami z koncentracją, a nawet zaparciami. 

Warto też zauważyć, że choć dieta OXY może przynieść krótkoterminowe efekty w postaci zmniejszenia masy ciała, to nie uczy zdrowych nawyków żywieniowych. Po zakończeniu diety istnieje duże ryzyko powrotu do starych nawyków i szybkiego przybrania na wadze. Dlatego lepszym rozwiązaniem jest stosowanie zbilansowanej diety, dostosowanej do indywidualnych potrzeb organizmu. Taka dieta, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, pozwoli nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale też utrzymać efekty odchudzania na dłużej.

Dieta OXY budzi wśród specjalistów podobne wątpliwości jak niegdyś bardzo popularna dieta Dukana. Zwłaszcza pierwsza faza tego modelu żywienia, opierająca się wyłącznie na białku pochodzenia zwierzęcego, jest krytykowana przez dietetyków i lekarzy. Dlatego przed jej zastosowaniem warto skonsultować się z nimi i sprawdzić, jak może wpłynąć na organizm.

Dieta OXY – przeciwwskazania do stosowania

Dieta OXY, jak każda dieta eliminacyjna, ma swoje przeciwwskazania. Całkowicie wykluczają ją następujące choroby oraz okoliczności:

• choroby nerek (w tym kamienie nerkowe);
• choroby wątroby;
• ciąża oraz karmienie piersią;
• cukrzyca (każdy typ);
• niedobory pokarmowe;
• wrzody żołądka i dwunastnicy;
• inne choroby dietozależne.

Ponadto nie powinny jej stosować osoby z alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi, zwłaszcza na białka. Przeciwwskazaniem jest również zwiększona aktywność enzymów wątrobowych i podwyższony poziom kreatyniny we krwi. Dieta OXY nie jest także zalecana dla osób w okresie dojrzewania ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze w tym czasie. Powinna być również omijana przez osoby z niedokrwistością.

Czy warto wypróbować dietę OXY?

Dieta OXY to popularna dieta odchudzająca, która opiera się na rotacji makroskładników i zwiększonym udziale białka. Choć może przynieść szybkie efekty w redukcji masy ciała, to nie jest to dieta długoterminowa. Znaczne ograniczenie węglowodanów i tłuszczów może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Przed rozpoczęciem diety OXY warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Najlepszym sposobem na trwałe efekty odchudzania jest stosowanie zbilansowanej diety, dostosowanej do indywidualnych potrzeb organizmu, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną.