Brzoskwinia – kcal i wartości odżywcze

Brzoskwinia to owoc o delikatnym smaku i aromacie, cieszący się popularnością na całym świecie. W Polsce najczęściej spotyka się odmiany o czerwonej skórce i miękkim miąższu, ale dostępne są także odmiany o żółtej skórce i bardziej jędrnym miąższu. Brzoskwinia to nie tylko smaczna przekąska, ale także źródło wielu cennych składników odżywczych. Sprawdź, ile kalorii ma brzoskwinia (kcal).

Wartości odżywcze brzoskwiń

Brzoskwinie (kcal znajdziesz poniżej) są bogate w wiele innych cennych składników odżywczych. W 100 g owocu znajdziesz:

Nazwa składnika	Ilość na 100 g
Węglowodany	11 g
Białko	1 g
Tłuszcz	0,1 g
Błonnik	1,5 g
Potas	190 mg
Magnez	6 mg
Wapń	5 mg
Witamina C	6 mg
Witamina B6	0,1 mg

Brzoskwinie są także źródłem innych składników, takich jak beta-karoten czy luteina, które wpływają korzystnie na zdrowie.

Brzoskwinia – kcal

Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma brzoskwinia, odpowiedź jest prosta – w 100 g owocu znajduje się około 39 kcal. To sprawia, że brzoskwinia jest idealnym wyborem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę, a jednocześnie cenią sobie smaczne i zdrowe przekąski. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność brzoskwiń może różnić się w zależności od odmiany i dojrzałości owoców.

Jak włączyć brzoskwinie do swojej diety?

Brzoskwinie to idealna przekąska na każdą porę dnia – można je jeść na surowo, dodawać do koktajli, sałatek czy deserów. Można też przygotować z nich dżem, kompot lub chutney. Brzoskwinie dobrze komponują się z innymi owocami, takimi jak jagody, truskawki czy maliny, a także z orzechami, jogurtem czy płatkami owsianymi.

Jeśli chcesz włączyć brzoskwinie do swojej diety, warto wybierać owoce o intensywnym kolorze i przyjemnym zapachu. Najlepiej kupować sezonowe owoce, które mają najlepszy smak i najwięcej składników odżywczych. Pamiętaj także, że brzoskwinie należy spożywać z umiarem – zbyt duża ilość owoców może prowadzić do problemów z trawieniem i przyspieszonej fermentacji jelitowej.

Ile kalorii ma brzoskwinia (kcal)? Podsumowanie

Brzoskwinia (kcal = 39/100 g) to nie tylko pyszny owoc, ale także cenne źródło składników odżywczych. Zawiera niewiele kalorii, ale za to dużo węglowodanów, błonnika, potasu, magnezu i witamin. Brzoskwinie warto włączyć do swojej diety, ale pamiętaj o spożywaniu ich z umiarem. Owoce te najlepiej kupować i jeść w sezonie.