Awokado kcal – ile waży? Ile kalorii ma awokado?
Zawartość składników odżywczych awokado, takich jak białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik i witaminy, czyni go jednym z najbardziej pożądanych produktów w diecie. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma awokado. Kcal – zrozumienie zawartości tych jednostek w awokado może pomóc w ułożeniu zbilansowanej diety. Czytaj dalej!
Czym jest awokado?
Awokado (Persea americana) jest owocem pochodzącym z Ameryki Południowej i Meksyku. Jest to jednopienne drzewo oliwne o zielonych lub czarnych owocach. Owoce te mogą być jadalne lub niejadalne, w zależności od gatunku.
Awokado – kcal
Awokado ma około 166 kalorii na 100 gramów. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu, ponieważ awokado jest bardzo bogate w ten składnik. Awokado zawiera również węglowodany, białko i błonnik.
Wartości odżywcze
| Wartość odżywcza | Ilość w 100 g |
| Białko | 2 g |
| Tłuszcz | 14,66 g |
| Węglowodany | 8,53 g |
| Błonnik | 6,7 g |
Czy awokado jest zdrowe?
Tak, awokado jest zdrowe. Zawiera wysokie stężenie kwasów tłuszczowych, witamin, błonnika i składników mineralnych. Te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu zdrowia serca, regulują poziom cholesterolu i chronią przed chorobami. Awokado jest również doskonałym źródłem błonnika, który może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i ograniczyć apetyt. Awokado wspomaga wchłanianie prowitaminy A, a jego kwasy tłuszczowe utrzymują prawidłowy poziom cholesterolu i mają działanie przeciwnowotworowe.
Czy można jeść awokado codziennie?
Awokado (kcal = 166/100 g) jest zdrowe i można je jeść codziennie. Jednak należy je jeść w umiarkowanych ilościach, ponieważ zawiera dużo kalorii i tłuszczu. Zaleca się, aby zjeść około 1/3 awokado dziennie. Dodawanie awokado do diety może pomóc w uzyskaniu wielu korzyści zdrowotnych, ale należy pamiętać, że nadmierne spożycie może prowadzić do nadwagi lub otyłości.
