Papryka – kcal. Co warto o niej wiedzieć?
Papryka jest bogata w witaminy, składniki mineralne i składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia. Jednak aby skutecznie zadbać o swoje zdrowie, warto wiedzieć, ile kilokalorii zawiera papryka. Kcal i inne szczegóły dotyczące tego warzywa poznasz w poniższym artykule.
Korzyści zdrowotne związane z papryką
Papryka jest bogata w witaminy, składniki mineralne i składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia. Papryka zawiera witaminy A, E i K oraz minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez i potas. Jest źródłem witaminy C. Zawiera jej cztery razy więcej niż cytryny. Jest również bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Papryka jest bogata w błonnik, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca. Najzdrowsza jest papryka surowa, ale duszona lub pieczona też zachowuje sporo składników odżywczych.
Wartości odżywcze papryki czerwonej
Poniżej przedstawiamy wartości odżywcze znajdujące się w czerwonej papryce.
| Wartość odżywcza | Ilość w 100 g |
| Białko | 0,99 g |
| Tłuszcz | 0,30 g |
| Węglowodany | 6,03 g |
| Błonnik | 2,1 g |
Papryka – kcal
Ilość kilokalorii w papryce zależy od jej rodzaju. Na przykład jedna szklanka świeżej papryki czerwonej (ok. 100 g) zawiera 31 kilokalorie. Jedna szklanka świeżej papryki żółtej zawiera natomiast 27 kcal, a jedna szklanka świeżej papryki zielonej zawiera 20 kilokalorii.
Kilokalorie w papryce a odchudzanie
Papryka – kcal w tym warzywie nie są wysokie, dlatego można ją spożywać bez obaw o ryzyko przytycia. Jednak jeśli zamierzasz schudnąć, ważne jest, abyś śledził swoje spożycie kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś spożywać mniej niż twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Kaloryczność papryki – podsumowanie
Papryka – kcal są stosunkowo niskie, dlatego warzywa te mogą być spożywane w ramach zdrowej diety. Papryka jest również bogata w witaminy, minerały i składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia. Nawet sproszkowana papryka ma swoje zalety – m.in. poprawia trawienie i pobudza apetyt.
