Jajecznica z 2 jajek – kcal. Czy jajecznica ma dużo kalorii?

Jajecznica z 2 jajek to jedno z najprostszych i najsmaczniejszych dań śniadaniowych. Czy wiesz, ile kalorii ma ta popularna potrawa? Jajecznica z 2 jajek – kcal i wartości odżywcze znajdziesz w poniższym tekście!

Wartości odżywcze jajecznicy z 2 jajek

Wartości odżywcze jajecznicy z 2 jajek zależą od sposobu przygotowania, dodatków oraz ilości tłuszczu, którym jajecznica jest smażona. Jajecznica z 2 jajek (kcal znajdziesz poniżej) jest bogatym źródłem białka i składników odżywczych takich jak witaminy A, D, E, K i B grupy, kwas foliowy, żelazo, cynk i fosfor. 

Poniżej przedstawiamy wartości odżywcze jajecznicy z dwóch jajek na 100 g:

Białko	11,9 g
Tłuszcze	11,7 g
Węglowodany	0,7 g
Błonnik	0 g
Cukier	0,5 g

Jajecznica z 2 jajek – kcal

Jajecznica z 2 jajek dostarcza około 155 kcal na 100 g, co stanowi mniej więcej 30–35% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby dorosłej. Najwięcej kalorii w jajecznicy z dwóch jajek pochodzi z białka i tłuszczu. Zawiera ona również niewielką ilość cukru i węglowodanów.

Jajecznica w diecie – podsumowanie

Jajecznica z 2 jajek (kcal = 155/100 g) stanowi źródło białka i tłuszczu oraz niewielkiej ilości cukru i węglowodanów. W ramach zbilansowanej diety jajecznica z dwóch jajek może być wartościowym i sycącym posiłkiem, który dostarczy energii na cały dzień. Należy jednak pamiętać, że ze względu na zawartość tłuszczu i cholesterolu, jajecznica powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach, szczególnie przez osoby z wysokim poziomem cholesterolu lub ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.