Dieta pudełkowa
Odchudzająca

Na początku przygody z odchudzaniem wiele osób pragnie uzyskać odpowiedź na pytanie – jak szybko zredukuję masę ciała? Niestety nie jest to możliwe, aby efekty traktować ogólnikowo, ponieważ zależą one od bardzo wielu czynników. Istnieje przekonanie, że przy deficycie kalorycznym obejmującym 500 kcal dziennie, uda się nam schudnąć 1 kg każdego tygodnia. Każdy, kto ufa tej teorii ma spore ryzyko rozczarowania się… ponieważ ta hipoteza nie ma potwierdzenia naukowego i w wielu przypadkach się nie sprawdzi. Elementów warunkujących tempo redukcji masy ciała jest wiele. Jednym z nich jest aktualna waga, ponieważ osoby z zaawansowaną otyłością są w stanie osiągnąć bardziej spektakularne rezultaty w krótkim czasie, niż te, które są bliskie prawidłowemu BMI. Co więcej, nasze postępy zależą również od poziomu aktywności fizycznej i od tego ile wynosi nasz odsetek tkanki tłuszczowej. Jeśli staramy się regularnie trenować i nie unikamy dłuższych spacerów, to z pewnością łatwiej nam będzie zrealizować cel w szybszym czasie. Przed przystąpieniem do diety odchudzającej dobrze jest się uzbroić w cierpliwość i zdawać sobie sprawę z tego, że redukcja naszej masy ciała może nie przebiegać jednostajnie. Czasami jesteśmy zmuszeni do przejścia przez tzw. Fazę plateau, którą zauważa się po około 6-8 miesiącach od rozpoczęcia procesu odchudzania. Taki okres jest spowodowany tym, że nasz organizm przystosował się do deficytu kalorycznego oraz nasze zapotrzebowanie energetyczne jest nieco niższe niż na początku redukcji.

Jeśli zależy nam na efektach w redukcji masy ciała, to dieta odchudzająca z cateringu dietetycznego nam pomoże, jeśli… będziemy konsekwentni w jej stosowaniu! Niektórzy dodatkowo podjadają przekąski, które wydają się być niskokaloryczne, ale jeśli będziemy sięgać po nie wielokrotnie w ciągu dnia, to mogą być one dużą przeszkodą. Pomijanie posiłku z diety pudełkowej i zamienianie go na samodzielnie przygotowanie danie również może być złudne. Jeśli nie mamy pewności co do kaloryczności nowej potrawy, to czasem nietrudno jest o osiągnięcie nadwyżki kalorycznej. Dobrze jest także unikać picia alkoholu, ponieważ będą to nie tylko dodatkowe kilokalorie, ale także w stanie nietrzeźwości będziemy mieli słabszą silną wolę, co może sprzyjać podjadaniu wysokokalorycznych przekąsek. Wypijanie odpowiedniej ilości wody każdego dnia (kobiety min. 2 l, mężczyźni min. 2,5 l) także jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Utrzymywanie tego nawyku przy wariancie diety odchudzającym jest szczególnie ważne, ponieważ ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego w posiłkach, odwodnienie będzie sprzyjało zaparciom i bólom brzucha. Dbajmy również o to, co jadamy w dni bez cateringu dietetycznego. Jeśli mamy w planach wyjazd, imprezę lub ważne spotkanie, to nie zapominajmy o tym jak powinny wyglądać nasze posiłki. Dzięki diecie pudełkowej nauczymy się tego, jakie proporcje powinny być na naszym talerzu i warto się tego uczyć oraz czerpać inspiracje.