Dieta Niskow臋glowodanowa

Dieta pude艂kowa
Niskow臋glowodanowa

Dieta niskow臋glowodanowa, zwana diet膮 low carb, polega na znacznym ograniczaniu tego sk艂adnika. Gdy kaloryczno艣膰 diety pokrywana jest z mniej ni偶 26% z w臋glowodan贸w, to wtedy mowa o low carb. W diecie standardowej zawarto艣膰 tego makrosk艂adnika si臋ga 45-65% energii, zatem low carb b臋dzie si臋 znacznie r贸偶ni艂o od standardowego wariantu diety pude艂kowej.

Dieta Niskow臋glowodanowa - cateringi oferuj膮c臋 t臋 diet臋

Wybierz miasto, aby zobaczy膰 wszystkie cateringi
Wybierz miasto, aby zobaczy膰 wszystkie cateringi

Czym jest dieta Niskow臋glowodanowa

Co znajduje si臋 w diecie low carb?

W celu osi膮gni臋cia takiego ograniczenia w臋glowodan贸w niezb臋dnie jest zminimalizowanie ich 藕r贸de艂 w diecie 鈥 w jad艂ospisie nie znajdziemy du偶ej ilo艣ci pieczywa, makaronu, ry偶u, kaszy, owoc贸w. W zamian otrzymamy wi臋cej 藕r贸de艂 bia艂ka 鈥 mi臋sa, ryb, jaj, owoc贸w morza, nabia艂u, a tak偶e 藕r贸de艂 t艂uszczu 鈥 olej贸w, orzech贸w, nasion, awokado, t艂ustych gatunk贸w ryb i mi臋s.

Dieta low carb - dla kogo?

Ten wariant diety b臋dzie dobrym pomys艂em dla os贸b, kt贸re wol膮 zmniejszy膰 spo偶ycie wysokow臋glowodanowych produkt贸w, ale nie chc膮 ich ogranicza膰 a偶 tak, jak ma to miejsce na diecie ketogenicznej (<5% energetyczno艣ci diety). Zdecydowanie dobrym rozwi膮zaniem jest wyb贸r diety pude艂kowej o takim wariancie, bo samodzielne komponowanie tego jad艂ospisu, bez poszerzenia wiedzy o tym jak j膮 zbilansowa膰, mo偶e wi膮za膰 si臋 z wieloma niedoborami. Najcz臋艣ciej dotycz膮 one zbyt niskiej poda偶y b艂onnika pokarmowego oraz zbyt wysokiego spo偶ycia nasyconych kwas贸w t艂uszczowych. Przed tymi b艂臋dami mo偶e uchroni膰 nas catering dietetyczny oferuj膮cy wariant low carb.

O czym warto pami臋ta膰 na diecie low carb?

Je艣li jeste艣my bardzo aktywni fizycznie, to przy niekt贸rych okresach treningowychta dieta mo偶e si臋 nie sprawdzi膰. Pami臋tajmy, 偶e w celu szybkiego i efektywnego uzupe艂niania zapas贸w glikogenu w mi臋艣niach niezb臋dna jest odpowiednia poda偶 w臋glowodan贸w z diet膮, kt贸ra na low carb mo偶e by膰 za niska. Ponadto warto znacznie zwi臋kszy膰 spo偶ycie 藕r贸de艂 b艂onnika pokarmowego, poniewa偶 ograniczanie pe艂noziarnistych produkt贸w zbo偶owych oraz owoc贸w zmniejsza namwachlarz wysokob艂onnikowych pokarm贸w. Zatem na low carb nie mo偶emy zapomina膰 o warzywach, orzechach, ziarnach i innych dodatkach o du偶ejzawarto艣ci w艂贸kien ro艣linnych 鈥 o to z pewno艣ci膮 zadba catering dietetyczny.

Czy odpowiada Ci dieta Niskow臋glowodanowa?

Wybierz, por贸wnaj i zam贸w online w najlepszym cateringu dietetycznym z Dietly

Posi艂ek