Dieta CUD catering

Wybierz wariant, aby zobaczyć dostępne kaloryczności

W okresie karmienia piersią nie musisz stosować specjalnej diety, jednak konieczny jest dobór posiłków zbilansowanych pod względem odżywczym. Wskazana jest zwiększona podaż białka i makro/mikro elementów. Oznacza to że w menu znajdziesz mnóstwo owoców i warzyw, a także produktów z pełnego ziarna, chudego białka oraz zdrowych tłuszczów. W Twojej diecie ograniczymy jednak ilość ostrych przypraw. Dlaczego warto zdecydować się na catering? Matki karmiące są często przemęczone ze względu na swój stan fizjologiczny oraz z powodu narastającej liczby obowiązków. Ponieważ w tym wyjątkowym dla Ciebie okresie to właśnie dziecko staje priorytetem, zwyczajnie brakuje już czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Brak czasu jest złym doradcą, ponieważ wtedy sięgasz po szybkie i niezdrowe przekąski oraz dania. Warto sięgnąć więc po pomoc. Zyska więcej czasu dla siebie i swojego dziecka!

Wybierz wariant, aby zobaczyć dostępne kaloryczności

DIETA na obniżenie cholesterolu i trójglicerydów- DOBRA DIETA NA ZŁY CHOLESTEROL. Na wysoki poziom cholesterolu ma wpływ spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych czyli krótko mówiąc „zła diet”. Może być również skutkiem niedoczynności tarczycy oraz cukrzycy. W wielu przypadkach ma również podłoże genetyczne. Dobrze skomponowana dieta odgrywa bardzo ważną rolę w zwalczaniu tzw. złego cholesterolu. W razie nadwagi lub otyłości warto schudnąć. Spadek masy ciała o 10 kg powoduje średni spadek stężenia trójglicerydów o 30 proc., stężenia „złego” cholesterolu o 15 proc., i wzrost „dobrego” o 8 proc.

Wybierz wariant, aby zobaczyć dostępne kaloryczności

Wybierz wariant, aby zobaczyć dostępne kaloryczności

Co będziesz jeść? Dietę wegetariańską wzbogacamy takimi źródłami białka jak: jajka, tofu, soja, warzywa strączkowe – soczewica, ciecierzyca, fasola, papryka czerwona, pomidory itp.)nabiał (mleko, jogurty itd.) Węglowodany dostarczysz dzięki różnego rodzaju ziarnom, które często trafiają do posiłków . W naszym menu znajdziesz produkty takie jak: kasze (gryczana, kuskus, jęczmienna, bulgur itd.), ryże ( brązowy, jaśminowy, dziki, ) oraz w niewielkim stopniu przetworzone wyroby mączne: pełnoziarniste makarony, pełnoziarniste pieczywo. Wysokiej jakości tłuszczy w posiłkach wege dostarczają zdrowe składniki takie jak: oliwy i oleje, nabiał, ziarna (słonecznik, pestki dyni, sezam, siemię lniane, nasiona chia,)produkty zbożowe, orzechy (najlepszymi orzechami są orzechy nerkowca, włoskie, laskowe, migdały, kokos) Dodatkowo dieta będzie zawierać ryby. W rybach znajdziemy m.in.: pełnowartościowe białko o wysokiej przyswajalności, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D, całą masę mikroelementów takich jak jod, selen, fluor, magnez, wapń. Najistotniejszym składnikiem odżywczym zawartym w rybach są kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, dzięki którym: nasz układ krążenia lepiej pracuje, zmniejsza się ryzyko arytmii serca oraz jego zawału, zwiększeniu ulega poziom „dobrego” cholesterolu HDL we krwi, zmniejsza się ryzyko występowania nowotworów, mamy lepszy wygląd skóry, włosów i paznokci.

Wybierz wariant, aby zobaczyć dostępne kaloryczności